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फलों और सब्जियों की छालों के पोषक तत्वों का लाभ उठाएं

जानिए कैसे खाद्य पदार्थों के बाहरी हिस्सों में पाए जाने वाले पोषक तत्व आपके स्वास्थ्य और आपके शरीर के सही कार्य में सहायक होते हैं। अपनी सेहत का ध्यान रखें!...
लेखक: Patricia Alegsa
24-07-2024 14:19


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सामग्री सूची

  1. छालें, फल का भूला हुआ हिस्सा!
  2. ऐसे लाभ जो आप मिस नहीं कर सकते
  3. विकल्पों की दुनिया: अपनी डाइट में कौन सी छालें शामिल करें?
  4. धोएं और आनंद लें!



छालें, फल का भूला हुआ हिस्सा!



क्या आपने कभी सोचा है कि फलों और सब्जियों की छालों के पीछे क्या होता है? पता चला है कि ये बाहरी परतें, जिन्हें हम अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं, असली पोषण के खजाने हैं। इन्हें खाना अब एक बढ़ती हुई प्रवृत्ति बन गई है।

क्यों? क्योंकि ये फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर होती हैं। तो अगली बार जब आप सेब छीलें, तो दो बार सोचें। हो सकता है कि आप एक खजाने को फेंक रहे हों!


ऐसे लाभ जो आप मिस नहीं कर सकते



छालें भोजन की सुपरहीरो की तरह होती हैं। इनमें फ्लावोनोइड्स और कैरोटीनॉइड्स जैसे एंटीऑक्सिडेंट्स भरपूर होते हैं, जो हमारी कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद करते हैं।

उदाहरण के लिए, सेब की छाल न केवल फाइबर प्रदान करती है, बल्कि इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स की महत्वपूर्ण मात्रा भी होती है। पाचन स्वास्थ्य जिंदाबाद! इसके अलावा, नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के एक अध्ययन में बताया गया है कि यह हमें पुरानी बीमारियों से बचाने में मदद कर सकती है।

क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि कुछ ऐसा खाना जो न केवल स्वादिष्ट हो, बल्कि आपको मजबूत भी बना सके? यह आपके प्लेट में एक साथी जैसा है!


विकल्पों की दुनिया: अपनी डाइट में कौन सी छालें शामिल करें?



क्या आपको तरबूज पसंद है? बढ़िया! इसकी छाल न केवल फाइबर से भरपूर है, बल्कि इसमें साइट्रुलिन भी होता है, एक अमीनो एसिड जो परिसंचरण को बेहतर बनाता है। और आड़ू को न भूलें, जिसकी छाल एंटीऑक्सिडेंट्स से भरी होती है।

क्या आप जानते हैं कि संतरे की छाल में गूदे से ज्यादा फाइबर होता है?

अविश्वसनीय! इसके अलावा, बैंगन और खीरा भी शानदार विकल्प हैं। उदाहरण के लिए, खीरे की छाल कैंसर को रोकने में मदद कर सकती है। एक सच्चा हरा हीरो!

लेकिन, रुकिए एक पल। सभी छालें खाने योग्य नहीं होतीं।

केला, खरबूजा, अनानास और एवोकाडो की छाल पेट में असुविधा पैदा कर सकती है। और आम की छाल तो एलर्जी प्रतिक्रियाएं भी कर सकती है।

तो, छालें खाने से पहले थोड़ा शोध जरूर करें!


धोएं और आनंद लें!



अब जब आप जानते हैं कि छालें पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, तो एक महत्वपूर्ण सुझाव: अपने फल और सब्जियों को अच्छी तरह धोएं! कीटनाशकों और गंदगी को हटाना उनके सभी लाभों का आनंद लेने के लिए आवश्यक है। यदि संभव हो तो ऑर्गेनिक उत्पाद चुनें। साथ ही, सुनिश्चित करें कि छाल ताजी और बिना नुकसान के हों।

क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि आप छालों की एक स्वादिष्ट सलाद का आनंद लें और बाद में पता चले कि वे खराब थीं? नहीं, धन्यवाद!

तो अगली बार जब आप बाजार जाएं, तो अपनी सूची में उन छालों को शामिल करना न भूलें। ये आपकी डाइट को बेहतर बनाने और कचरे की मात्रा कम करने का एक आसान तरीका हैं। क्या आप इसे आजमाने की हिम्मत करते हैं? आपका शरीर आपका धन्यवाद करेगा!



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कृत्रिम बुद्धिमत्ता सहायक को स्वप्न व्याख्या, राशि चक्र, व्यक्तित्व और अनुकूलता, सितारों का प्रभाव और सामान्य रूप से संबंधों की जानकारी के साथ प्रशिक्षित किया गया था।


मैं पेट्रीसिया एलेग्सा हूं

मैं पेशेवर रूप से 20 से अधिक वर्षों से राशिफल और स्व-सहायता लेख लिख रही हूँ।


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