जीवनशैली जो मधुमेह के खतरे को कम करती है
एक अध्ययन से पता चलता है कि एक स्वस्थ आहार और व्यायाम टाइप 2 मधुमेह के खतरे को कम कर सकते हैं, यहां तक कि उन लोगों में भी जिनके परिवार में इसका इतिहास है।...लेखक: Patricia Alegsa
13-08-2024 21:09
सामग्री सूची
- टाइप 2 मधुमेह के आनुवंशिक जोखिम को पार करना
- अध्ययन के परिणाम
- आहार और व्यायाम का प्रभाव
- सार्वजनिक स्वास्थ्य के लिए प्रभाव
टाइप 2 मधुमेह के आनुवंशिक जोखिम को पार करना
टाइप 2 मधुमेह एक चयापचय विकार है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करता है।
एक नए अध्ययन से पता चला है कि उच्च आनुवंशिक जोखिम होने के बावजूद, लोग स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर इस बीमारी के विकसित होने की संभावना को काफी हद तक कम कर सकते हैं।
यह खोज विशेष रूप से उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो 50 से 75 वर्ष की आयु वर्ग में हैं, जहां जोखिम बढ़ने की प्रवृत्ति होती है।
Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism में प्रकाशित शोध के अनुसार, स्वस्थ जीवनशैली उन लोगों में टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को 70% तक कम कर सकती है जिनमें उच्च आनुवंशिक प्रवृत्ति होती है।
अध्ययन के परिणाम
Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism में प्रकाशित शोध के अनुसार, स्वस्थ जीवनशैली उन लोगों में टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को 70% तक कम कर सकती है जिनमें उच्च आनुवंशिक प्रवृत्ति होती है।
अध्ययन में लगभग 1,000 मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों ने तीन वर्षों तक भाग लिया, और जिन्होंने स्वस्थ आदतों के बारे में मार्गदर्शन प्राप्त किया, उन्होंने रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार और वजन कम करने की प्रवृत्ति दिखाई।
मुख्य शोधकर्ता मारिया लैंकिनेन ने जोर दिया कि ये परिणाम सभी के लिए एक कार्रवाई का आह्वान हैं, न कि केवल उन लोगों के लिए जिनके परिवार में मधुमेह का इतिहास है।
जिन प्रतिभागियों ने फाइबर, फल, सब्जियां और स्वस्थ वसा से भरपूर आहार अपनाया, उन्होंने अपनी समग्र स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार देखा।
आहार और व्यायाम का प्रभाव
जिन प्रतिभागियों ने फाइबर, फल, सब्जियां और स्वस्थ वसा से भरपूर आहार अपनाया, उन्होंने अपनी समग्र स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार देखा।
अच्छी व्यायाम आदतें बनाए रखने पर, उच्च आनुवंशिक जोखिम वाले पुरुषों ने मधुमेह विकसित करने की दर लगभग उन कम जोखिम वाले साथियों के बराबर पाई, जिन्हें जीवनशैली पर सलाह नहीं मिली थी।
यह दर्शाता है कि आनुवंशिकी की परवाह किए बिना, आहार विकल्प और शारीरिक गतिविधि टाइप 2 मधुमेह की रोकथाम में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।
रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए सुझाव
यह अध्ययन स्वस्थ जीवनशैली को बढ़ावा देने के महत्व को रेखांकित करता है, जो टाइप 2 मधुमेह से लड़ने की एक प्रभावी रणनीति हो सकती है।
रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए सुझाव
सार्वजनिक स्वास्थ्य के लिए प्रभाव
यह अध्ययन स्वस्थ जीवनशैली को बढ़ावा देने के महत्व को रेखांकित करता है, जो टाइप 2 मधुमेह से लड़ने की एक प्रभावी रणनीति हो सकती है।
शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि पोषण और व्यायाम पर समूह शिक्षा सहित कम लागत वाली एक विधि विशेष रूप से मध्यम आयु वर्ग और बड़े पुरुषों के लिए लाभकारी हो सकती है जिनमें उच्च आनुवंशिक जोखिम होता है।
प्रारंभिक हस्तक्षेप और स्वास्थ्य जागरूकता इस बीमारी के विकास को रोकने की कुंजी हो सकती है।
टाइप 2 मधुमेह की रोकथाम के लिए जीवनशैली में बदलाव के बारे में अधिक जानकारी के लिए, यू.एस. सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (CDC) मूल्यवान संसाधन प्रदान करता है।
रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद करने वाले फल
टाइप 2 मधुमेह की रोकथाम के लिए जीवनशैली में बदलाव के बारे में अधिक जानकारी के लिए, यू.एस. सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (CDC) मूल्यवान संसाधन प्रदान करता है।
रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद करने वाले फल
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