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अपने मन को बदलें: भावनात्मक कल्याण के लिए 10 उपाय

इस वर्ष एक स्वस्थ मन के लिए 10 आसान उपाय! एक अपनाएं और अपने भावनात्मक कल्याण और चिंता नियंत्रण में अंतर महसूस करें।...
लेखक: Patricia Alegsa
01-01-2025 19:29


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सामग्री सूची

  1. गतिविधि की शक्ति: मन के लिए व्यायाम
  2. अपने मन को चुनौती दें: खेल और पढ़ाई
  3. अच्छी नींद की कला
  4. सामाजिक संबंध और क्षमा का महत्व


¡भावनात्मक कल्याण क्लब में आपका स्वागत है! शायद आप सोच रहे होंगे, इस व्यस्त दुनिया में मैं कैसे एक शांत और स्थिर मन रख सकता हूँ? खैर, यहाँ आपके लिए कुछ सरल क्रियाएँ हैं जो बड़ा फर्क ला सकती हैं। तो आराम से बैठिए और हम एक-एक करके इन्हें समझते हैं।


गतिविधि की शक्ति: मन के लिए व्यायाम



अगर आपने कभी "व्यायाम करना आपके लिए अच्छा है" जैसी सलाह सुनी है, तो आप अकेले नहीं हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कूदना, दौड़ना या यहां तक कि टहलना भी आपके मस्तिष्क को एक अधिक मजबूत मशीन में बदल सकता है?

अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित व्यायाम न केवल आपके मूड को बेहतर बनाता है, बल्कि यह अवसाद और डिमेंशिया के खिलाफ एक ढाल के रूप में भी काम करता है। और यह सब उस अतिरिक्त रक्त प्रवाह की वजह से होता है जो आपकी सुस्त न्यूरॉन्स को जगाता है! तो, उन धूल भरे जूतों को क्यों न एक मौका दिया जाए?


अपने मन को चुनौती दें: खेल और पढ़ाई



अब, जो लोग शारीरिक चुनौती की बजाय मानसिक चुनौती पसंद करते हैं, उनके लिए क्रॉसवर्ड और बोर्ड गेम सबसे अच्छे साथी हैं। हालांकि अभी भी यह बहस चल रही है कि ये वास्तव में आपको अधिक बुद्धिमान बनाते हैं या नहीं, विज्ञान कहता है कि जो कुछ भी आपके मस्तिष्क को चुनौती देता है वह अच्छा व्यायाम है।

नई भाषा सीखने से लेकर नवीनतम बेस्टसेलर पढ़ने तक, अपनी न्यूरॉन्स को प्रशिक्षण मोड में रखें। क्या आप इस महीने कुछ नया आजमाने की हिम्मत रखते हैं?


अच्छी नींद की कला



अच्छी नींद लेना एक सुपरपावर की तरह है। हालांकि, वयस्कों का एक तिहाई हिस्सा ज़ॉम्बी जैसा महसूस करता है, जो सात घंटे से कम सोता है। अगर आप इस समूह में हैं, तो अनिद्रा के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी पर विचार करें।

80% प्रभावशीलता के साथ, यह आपकी नींद सुधारने के लिए एक सुरक्षित दांव है। इसके अलावा, "Quiet your Mind and Get to Sleep" जैसी किताब या Insomnia Coach ऐप आपके नए सबसे अच्छे दोस्त हो सकते हैं। जागरण की रातों को अलविदा कहें!

गहरी नींद पाने के लिए कुंजी


सामाजिक संबंध और क्षमा का महत्व



अकेलापन एक दुखद उपन्यास में फंसे होने जैसा हो सकता है। हालांकि, सच्चे संबंध बनाना उन नकारात्मक प्रभावों को उलट सकता है। उस दोस्त को कॉल करें जो हमेशा आपको हँसाता है या समान रुचियों वाले क्लब में शामिल हों। और क्षमा के बारे में, यह हमेशा जरूरी नहीं होता। अमांडा ग्रेगरी के अनुसार, आप क्षमा न करने का विकल्प चुन सकते हैं और यह पूरी तरह ठीक है। क्या आप नई दोस्ती की ओर पहला कदम बढ़ाने या उस रंजिश को छोड़ने के लिए तैयार हैं?

संक्षेप में, इनमें से किसी भी अभ्यास को अपनाना भावनात्मक कल्याण की ओर पहला कदम हो सकता है। तो, आप सबसे पहले कौन सी क्रिया आजमाएंगे? चुनाव आपके हाथ में है!



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मैं पेट्रीसिया एलेग्सा हूं

मैं पेशेवर रूप से 20 से अधिक वर्षों से राशिफल और स्व-सहायता लेख लिख रही हूँ।

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