कैसे खुद को स्वीकार करें जब आप खुद को महसूस नहीं करते हैं।

हमारी हाल की इतिहास में कभी भी हमने खबरें देते समय इतनी अनिश्चितता का सामना नहीं किया है। चिंता, उदासी और निराशा हमें घेर लेती हैं, एक अभूतपूर्व भावनाओं के तूफान में।...

इन दिनों यह महसूस करना स्वाभाविक है कि हम अनजानी जलधाराओं में तैर रहे हैं।

अचानक, हर सुबह खबरें हमें एक अनिश्चित भविष्य प्रस्तुत करती हैं।

हम अपनी हाल की इतिहास में एक अभूतपूर्व अध्याय जी रहे हैं, जो चिंता, उदासी, निराशा और भावनाओं की एक श्रृंखला से भरा है।

हम एक "नई सामान्यता" के अनुसार खुद को ढालने की कोशिश कर रहे हैं, जो वास्तव में सामान्यता से बहुत दूर है।

सोशल मीडिया पर जो दिखता है उसके विपरीत, हम सभी रोजाना रचनात्मक और उत्पादक नहीं हो पाते जबकि हम वर्तमान स्थिति के साथ आगे बढ़ रहे हैं।

यह समय जटिल है और आपको जो कुछ आप पहले से कर रहे हैं उससे अधिक न करने के लिए खुद को दोष नहीं देना चाहिए।

यह समझना आसान है अगर आप अभी खुद को अपने आप जैसा महसूस नहीं कर रहे हैं; आखिरकार, वास्तव में कोई भी ऐसा नहीं कर रहा है।

हमारे घर में बंद रहने और बाहर की दुनिया के बीच की खाई बहुत बड़ी है।

हम अब तक के सबसे अकेले और तनावपूर्ण दौर में से एक का सामना कर रहे हैं; इसलिए यह स्वाभाविक है कि कई लोग बिना किसी प्रेरणा के महसूस कर रहे हों।

संभवतः आपने पहले कभी ऐसा अनुभव नहीं किया होगा।

अगर आप इस क्वारंटीन के दौरान अस्थिर महसूस कर रहे हैं, तो मैं आपको बताना चाहता हूँ कि आप अकेले नहीं हैं।

कृपया, इस विशेष स्थिति का सामना करने के अपने तरीके के लिए खुद को दंडित न करें।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कुछ नया सीखने का निर्णय लेते हैं या पूरे दिन पर्दे बंद करके अपनी चादरों के नीचे रहना पसंद करते हैं।

हम अभी अपने समय बिताने का तरीका बहुत अलग-अलग चुनते हैं; कोई भी पूरी तरह से खुद जैसा महसूस नहीं करता।

हम सभी चिंता, उदासी, आशा और चिड़चिड़ापन महसूस कर रहे हैं, फिर से स्वतंत्र रूप से बाहर निकलने की आज़ादी का सपना देखते हुए।

हमारी भावनाएं बिखरी हुई हैं और यह पूरी तरह से सामान्य है।

याद रखें: भले ही कभी-कभी ऐसा लगे कि यह विपरीत है —हम सभी इस दौर को पार करने के लिए अपनी पूरी कोशिश कर रहे हैं— भले ही इसे मानना मुश्किल हो।

हालांकि अलगाव हमें अकेला महसूस करा सकता है, हमें हमेशा याद रखना चाहिए: हम अकेले नहीं हैं।

अपने प्रति धैर्य रखना एक सकारात्मक क्रांतिकारी कृत्य हो सकता है।
अगर हम खुद को बाकी दुनिया से अलग महसूस करते हैं तो यह ठीक है।


तनाव के कारण दूसरों के साथ सही ढंग से जुड़ने में अस्थायी कठिनाइयों या हमारे निचले क्षणों को समझना भी प्रक्रिया का हिस्सा है।

इन अनूठी परिस्थितियों में उदास या चिंतित महसूस करना अपेक्षित है।

हम तुरंत वापस उस व्यक्ति बनने की कोशिश न करें जो हम पहले थे; आखिरकार बाहरी और आंतरिक दोनों रूप से महत्वपूर्ण बदलाव हुए हैं।

अब पहले से कहीं अधिक जरूरी है कि हम अपने और दूसरों के प्रति अतिरिक्त समझदारी दिखाएं।

आइए कुछ समय के लिए अपनी सामान्य दिनचर्या जैसे व्यायाम या लगातार घरेलू व्यवस्था को कड़ाई से पालन करने की चिंता छोड़ दें।

इस चुनौती का सामना करना और अपनी व्यक्तिगत जरूरतों के अनुसार खुद को ढालना सबसे अच्छी रणनीति है जब तक कि हम अंततः सुरंग के दूसरी ओर स्पष्टता महसूस न करें।

आइए दृढ़ रहें और गहराई से जान लें: हम इसे पार कर लेंगे भले ही यह अस्थायी रूप से अनंत जैसा लगे।

अपने सच्चे स्वीकृति

मेरे मनोवैज्ञानिक करियर में, मुझे असाधारण परिवर्तन देखने का सौभाग्य मिला है। आज मैं एक ऐसे मरीज कार्लोस की कहानी साझा करना चाहता हूँ, जो गहराई से दर्शाती है कि जब हम खुद को अपने जैसा महसूस नहीं करते तब खुद को कैसे स्वीकार करें।

कार्लोस पहली बार मेरी क्लिनिक में एक खोई हुई और भ्रमित नजर के साथ आया था। वह अपने जीवन के उस मोड़ पर था जहाँ असंतोष उसका स्थायी साथी था। "मैं खुद को पहचान नहीं पाता," उसने कांपती आवाज़ में कहा, "मैं भूल गया हूँ कि मैं वास्तव में कौन हूँ।" उसकी कहानी अनोखी नहीं थी; हममें से कई ऐसे क्षणों से गुजरते हैं जब हम अपनी आत्मा से कटे हुए महसूस करते हैं।

मैंने कार्लोस को आत्म-ज्ञान की एक राह सुझाई, जो केवल पारंपरिक थेरेपी पर आधारित नहीं थी बल्कि रोज़ाना छोटे-छोटे कार्यों की शक्ति पर भी आधारित थी। मैंने उससे कहा कि वह हर दिन तीन बातें लिखे: वह क्या महसूस करता है, वह क्या महसूस करना चाहता है और उस इच्छित भावना के करीब पहुँचने के लिए एक छोटा लेकिन महत्वपूर्ण कदम।

शुरुआत में, कार्लोस संदेह में था। इतनी सरल चीज़ कैसे फर्क ला सकती थी? फिर भी, जैसे-जैसे सप्ताह महीने बनते गए, उसने बदलाव महसूस करना शुरू किया। उसने अपनी गहरी भावनाओं को पहचानना शुरू किया और समझा कि खुद को स्वीकार करना अपने उजाले और छाया दोनों को गले लगाना है।

एक दोपहर, कार्लोस मेरी ऑफिस में एक अलग मुस्कान के साथ आया। इस बार उसकी आँखों में एक खास चमक थी। "मैं फिर से खुद जैसा महसूस करने लगा हूँ," उसने उत्साह से साझा किया। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण उसकी अगली बात थी: "मैंने अपने प्रति दयालु होना सीखा है।"

यह बदलाव जादुई या तुरंत नहीं था। यह कार्लोस की अपनी प्रक्रिया के प्रति निरंतर प्रतिबद्धता और अपने अंदर के अज्ञात का सामना करने की बहादुरी का परिणाम था।

इस अनुभव का सबसे मूल्यवान सबक सार्वभौमिक है: जब हम खुद को अपने जैसा महसूस नहीं करते तब खुद को स्वीकार करना हमारे भीतर की यात्रा है जिसमें धैर्य, सहानुभूति और सचेत कार्रवाई की आवश्यकता होती है। यह आसान नहीं है, लेकिन मैं वर्षों के चिकित्सीय साथ देने के अनुभव पर आधारित होकर कह सकती हूँ कि यह संभव और गहराई से परिवर्तनकारी है।

जिस तरह कार्लोस ने अपने आप तक वापस जाने का रास्ता पाया, आप भी ऐसा कर सकते हैं। याद रखें: कुंजी रोज़ाना छोटे-छोटे इरादे और आत्म-प्रेम से भरे कार्यों में है। खुद को स्वीकार करना आपके सभी रूपों को शामिल करता है: जिन्हें प्यार करना आसान है और जिन्हें समझना कठिन।

हर किसी का आत्म-स्वीकृति की अपनी यात्रा होती है; महत्वपूर्ण पहला कदम उठाना है... और चलते रहना।

निःशुल्क साप्ताहिक राशिफल के लिए सदस्यता लें

कन्या कर्क कुंभ तुला धनु मकर मिथुन मीन मेष वृश्चिक वृषभ सिंह