अपनी स्मृति और एकाग्रता सुधारें: मल्टीकंपोनेंट फिटनेस का रहस्य
अपनी स्मृति, एकाग्रता और शारीरिक कौशलों में सुधार करें। जानिए कैसे मल्टीकंपोनेंट गतिविधि आपकी जीवन अवधि और स्वायत्तता को बढ़ा सकती है, विशेषज्ञ मार्जो ग्रिगोलेटो के अनुसार।...लेखक: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:00
सामग्री सूची
- एक लंबी और सक्रिय जीवन की कुंजी
- बुजुर्गावस्था में प्रशिक्षण: हाँ, यह संभव है!
- कार्यात्मक प्रशिक्षण: नई क्रांति
- शारीरिक से परे लाभ
एक लंबी और सक्रिय जीवन की कुंजी
किसने नहीं सुना होगा कि जीवन एक ट्रेन की यात्रा की तरह है? कभी-कभी यह उन स्टेशनों पर रुकती है जिन्हें हम टालना पसंद करते हैं, लेकिन ऐसे भी पड़ाव होते हैं जहां हम दृश्य का आनंद ले सकते हैं।
जैसे-जैसे हम बूढ़े होते हैं, जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना दीर्घायु विशेषज्ञों के बीच एक गर्म विषय बन गया है।
मकसद केवल जीवन में साल जोड़ना नहीं है, बल्कि उन सालों में जीवन जोड़ना है। और यहीं पर व्यायाम आता है!
शारीरिक गतिविधि का अभ्यास एक सच्चा सुपरहीरो बन जाता है। यह डिमेंशिया जैसी बीमारियों के जोखिम कारकों को नियंत्रित करने में मदद करता है। क्या आप जानते हैं कि एक साधारण सैर चमत्कार कर सकती है?
शारीरिक गतिविधि का अभ्यास एक सच्चा सुपरहीरो बन जाता है। यह डिमेंशिया जैसी बीमारियों के जोखिम कारकों को नियंत्रित करने में मदद करता है। क्या आप जानते हैं कि एक साधारण सैर चमत्कार कर सकती है?
इसके अलावा, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और सूजन से लड़ता है। कौन नहीं चाहता कि उसका शरीर एक योद्धा की तरह खुद की रक्षा करे?
मार्जो ग्रिगोलेटो, फिटनेस और स्वास्थ्य के विशेषज्ञ, का एक स्पष्ट संदेश है: शुरू करने के लिए कभी देर नहीं होती!
बुजुर्गावस्था में प्रशिक्षण: हाँ, यह संभव है!
मार्जो ग्रिगोलेटो, फिटनेस और स्वास्थ्य के विशेषज्ञ, का एक स्पष्ट संदेश है: शुरू करने के लिए कभी देर नहीं होती!
यह धारणा कि बुजुर्ग सुधार नहीं कर सकते, एक मिथक है जो बेल-बॉटम पैंट्स से भी पुराना हो चुका है।
ग्रिगोलेटो के अनुसार, ऐसे अध्ययन हैं जो बुजुर्ग पुरुषों और महिलाओं में 200% तक सुधार दिखाते हैं। यह सचमुच एक चमत्कार जैसा लगता है!
और सबसे अच्छी बात यह है कि ताकत बढ़ाना केवल हाथ कसने जैसा नहीं है जैसे हम ताकत प्रतियोगिता में हों। यह कार्यक्षमता में सुधार करने के बारे में है। इसमें रोजमर्रा के काम शामिल हैं जैसे झुकना, वस्तुएं उठाना या यहां तक कि बच्चे को उठाना।
और सबसे अच्छी बात यह है कि ताकत बढ़ाना केवल हाथ कसने जैसा नहीं है जैसे हम ताकत प्रतियोगिता में हों। यह कार्यक्षमता में सुधार करने के बारे में है। इसमें रोजमर्रा के काम शामिल हैं जैसे झुकना, वस्तुएं उठाना या यहां तक कि बच्चे को उठाना।
क्या यह सोचकर अच्छा नहीं लगता कि थोड़ा व्यायाम इन गतिविधियों को आसान बना सकता है?
लेकिन, रुको! कोई भी व्यायाम काम नहीं करता। ग्रिगोलेटो कार्यात्मक प्रशिक्षण का सुझाव देते हैं, जो ताकत, सहनशक्ति, चुस्ती और अधिक को एक ही सत्र में जोड़ता है। क्या यह जटिल लगता है? बिलकुल नहीं!
कार्यात्मक प्रशिक्षण: नई क्रांति
लेकिन, रुको! कोई भी व्यायाम काम नहीं करता। ग्रिगोलेटो कार्यात्मक प्रशिक्षण का सुझाव देते हैं, जो ताकत, सहनशक्ति, चुस्ती और अधिक को एक ही सत्र में जोड़ता है। क्या यह जटिल लगता है? बिलकुल नहीं!
कल्पना करें कि आप स्क्वाट कर रहे हैं और सोच रहे हैं कि आपने कल नाश्ते में क्या खाया था। यही संज्ञानात्मक उत्तेजना का काम है। मल्टीटास्किंग का उच्चतम स्तर!
यह प्रशिक्षण न केवल प्रभावी है, बल्कि मजेदार भी है। कार्यात्मक प्रशिक्षण की विविधता अधिक लोगों को इससे जुड़ने के लिए प्रेरित करती है, पारंपरिक मसल बिल्डिंग की तुलना में दोगुना!
यह प्रशिक्षण न केवल प्रभावी है, बल्कि मजेदार भी है। कार्यात्मक प्रशिक्षण की विविधता अधिक लोगों को इससे जुड़ने के लिए प्रेरित करती है, पारंपरिक मसल बिल्डिंग की तुलना में दोगुना!
जब आप व्यायाम कर सकते हैं और एक साथ मज़ा भी ले सकते हैं तो जादुई गोली किसे चाहिए?
आपके घुटनों के लिए कम प्रभाव वाले व्यायाम
इस प्रकार के प्रशिक्षण के लाभ विशाल हैं। यह केवल शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार नहीं करता, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है। रक्त प्रवाह में वृद्धि का मतलब हमारे मस्तिष्क के लिए अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व हैं। और जानिए क्या?
आपके घुटनों के लिए कम प्रभाव वाले व्यायाम
शारीरिक से परे लाभ
इस प्रकार के प्रशिक्षण के लाभ विशाल हैं। यह केवल शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार नहीं करता, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है। रक्त प्रवाह में वृद्धि का मतलब हमारे मस्तिष्क के लिए अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व हैं। और जानिए क्या?
यह स्मृति, ध्यान और निर्णय लेने में सुधार करने में मदद करता है!
ग्रिगोलेटो यह भी बताते हैं कि यह प्रशिक्षण नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है, तनाव और चिंता को कम कर सकता है. और जैसे कि यह पर्याप्त नहीं था, यह आत्म-सम्मान को भी बढ़ावा देता है। यह अपने आप को अच्छा महसूस कराने के लिए एक परफेक्ट कॉकटेल की तरह है!
तो, यदि आप सोच रहे हैं कि जैसे-जैसे आपकी जन्मदिन की मोमबत्तियां बढ़ती हैं, आप अपने जीवन को कैसे बेहतर बना सकते हैं, तो ध्यान रखें कि व्यायाम आपके लिए सबसे अच्छी निर्णयों में से एक हो सकता है।
ग्रिगोलेटो यह भी बताते हैं कि यह प्रशिक्षण नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है, तनाव और चिंता को कम कर सकता है. और जैसे कि यह पर्याप्त नहीं था, यह आत्म-सम्मान को भी बढ़ावा देता है। यह अपने आप को अच्छा महसूस कराने के लिए एक परफेक्ट कॉकटेल की तरह है!
तो, यदि आप सोच रहे हैं कि जैसे-जैसे आपकी जन्मदिन की मोमबत्तियां बढ़ती हैं, आप अपने जीवन को कैसे बेहतर बना सकते हैं, तो ध्यान रखें कि व्यायाम आपके लिए सबसे अच्छी निर्णयों में से एक हो सकता है।
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