कैसे व्यायाम पेट की चर्बी को कम कर सकता है: खुलासे करने वाले परिणाम
जानिए कैसे नियमित व्यायाम पेट की चर्बी को बदल देता है। अनुसंधान मोटापे वाले लोगों में चौंकाने वाले परिणाम दिखाते हैं। इसे मिस न करें!...लेखक: Patricia Alegsa
11-09-2024 19:57
सामग्री सूची
- असुविधाजनक पेट को अलविदा कहें!
- खेल के नियम बदलने वाला अध्ययन
- स्वस्थ वसा ऊतक की विशेषताएं
- अब आगे क्या?
असुविधाजनक पेट को अलविदा कहें!
क्या आपने कभी सोचा है कि जिम में आपकी मेहनत के बावजूद वह पेट क्यों बना रहता है जैसे कोई अनचाहा मेहमान? अगर आपका जवाब जोरदार "हाँ" है, तो आप अकेले नहीं हैं!
अच्छी खबर यह है कि एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि नियमित व्यायाम न केवल कैलोरी जलाता है, बल्कि पेट की वसा ऊतक की गुणवत्ता को भी बेहतर बनाता है। जानना चाहते हैं कैसे? पढ़ते रहें!
मिशिगन विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक प्रयोग में, मोटापे वाले दो समूहों का विश्लेषण किया गया।
खेल के नियम बदलने वाला अध्ययन
मिशिगन विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक प्रयोग में, मोटापे वाले दो समूहों का विश्लेषण किया गया।
एक समूह, जिसमें 16 व्यक्ति थे, वे कम से कम सप्ताह में चार बार दो वर्षों तक व्यायाम कर रहे थे।
दूसरा समूह, जिसमें भी 16 सदस्य थे, व्यायाम से दूर रहते थे।
परिणाम? पेट की वसा ऊतक के नमूनों ने दिखाया कि जो लोग व्यायाम करते थे उनका वसा ऊतक कहीं अधिक स्वस्थ था।
लेकिन इसका मतलब क्या है? त्वचा के नीचे जमा वसा स्वास्थ्य के लिए कम खतरनाक मानी जाती है बनिस्बत उस वसा के जो अंगों के आसपास जमा होती है।
लेकिन इसका मतलब क्या है? त्वचा के नीचे जमा वसा स्वास्थ्य के लिए कम खतरनाक मानी जाती है बनिस्बत उस वसा के जो अंगों के आसपास जमा होती है।
इसलिए, हृदय या जिगर को प्रभावित करने वाली वसा जमा करने के बजाय, व्यायाम आपके शरीर को उस वसा को अधिक कुशलता से और आश्चर्यजनक रूप से कम हानिकारक तरीके से संग्रहित करने में मदद करता है।
कम तीव्रता वाले शारीरिक व्यायाम
शोधकर्ताओं ने नियमित व्यायाम करने वालों के वसा ऊतक में कई महत्वपूर्ण अंतर पाए। क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि उनमें अधिक रक्त वाहिकाएं और माइटोकॉन्ड्रिया होते हैं? यह तो शानदार लगता है!
कम तीव्रता वाले शारीरिक व्यायाम
स्वस्थ वसा ऊतक की विशेषताएं
शोधकर्ताओं ने नियमित व्यायाम करने वालों के वसा ऊतक में कई महत्वपूर्ण अंतर पाए। क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि उनमें अधिक रक्त वाहिकाएं और माइटोकॉन्ड्रिया होते हैं? यह तो शानदार लगता है!
उन्होंने लाभकारी प्रोटीन के उच्च स्तर और चयापचय में बाधा डालने वाले कोलेजन की कम मात्रा भी पाई।
संक्षेप में, व्यायाम आपकी वसा को अधिक "मित्रवत" बनाता है। यदि आप कुछ किलो वजन बढ़ाते भी हैं, तो आपका शरीर जानता है कि उसे कहाँ संग्रहित करना है!
अध्ययन के प्रमुख शोधकर्ता जेफ्री होरोविट्ज़ ने बताया कि व्यायाम वसा ऊतक को इस तरह बदल देता है कि यदि वजन बढ़े तो अतिरिक्त वसा अधिक स्वस्थ तरीके से संग्रहित हो। दूसरे शब्दों में, आपका पेट उस अतिरिक्त वसा के लिए एक सुरक्षित स्थान बन सकता है!
मेडिटेरेनियन आहार का उपयोग करके वजन कम कैसे करें
हालांकि परिणाम आशाजनक हैं, शोधकर्ता चेतावनी देते हैं कि लंबी अवधि के और अध्ययन की आवश्यकता है। यह कुछ महीनों का व्यायाम कर चमत्कार की उम्मीद करने जैसा नहीं है।
अध्ययन के प्रमुख शोधकर्ता जेफ्री होरोविट्ज़ ने बताया कि व्यायाम वसा ऊतक को इस तरह बदल देता है कि यदि वजन बढ़े तो अतिरिक्त वसा अधिक स्वस्थ तरीके से संग्रहित हो। दूसरे शब्दों में, आपका पेट उस अतिरिक्त वसा के लिए एक सुरक्षित स्थान बन सकता है!
मेडिटेरेनियन आहार का उपयोग करके वजन कम कैसे करें
अब आगे क्या?
हालांकि परिणाम आशाजनक हैं, शोधकर्ता चेतावनी देते हैं कि लंबी अवधि के और अध्ययन की आवश्यकता है। यह कुछ महीनों का व्यायाम कर चमत्कार की उम्मीद करने जैसा नहीं है।
कुंजी निरंतरता में है। इसलिए, यदि आप कुछ हफ्तों बाद जिम छोड़ देते हैं, तो अपनी रणनीति पर पुनर्विचार करने का समय आ गया है।
इस अवसर का उपयोग सोचने के लिए करें: क्या आप केवल वजन कम करने के लिए व्यायाम कर रहे हैं, या दीर्घकालिक स्वास्थ्य सुधार के लिए भी? शायद यही अतिरिक्त प्रेरणा आपको आगे बढ़ने का धक्का दे सकती है। याद रखें, हर छोटा कदम मायने रखता है।
तो अगली बार जब आप अपने पेट को लेकर निराश महसूस करें, तो सोचें कि आपका शरीर क्या कर रहा है। आपका वसा ऊतक आपका धन्यवाद करेगा!
इस अवसर का उपयोग सोचने के लिए करें: क्या आप केवल वजन कम करने के लिए व्यायाम कर रहे हैं, या दीर्घकालिक स्वास्थ्य सुधार के लिए भी? शायद यही अतिरिक्त प्रेरणा आपको आगे बढ़ने का धक्का दे सकती है। याद रखें, हर छोटा कदम मायने रखता है।
तो अगली बार जब आप अपने पेट को लेकर निराश महसूस करें, तो सोचें कि आपका शरीर क्या कर रहा है। आपका वसा ऊतक आपका धन्यवाद करेगा!
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