शीर्षक: कुछ मिनटों की हल्की कसरत से हार्ट अटैक का खतरा आधा हो सकता है, अध्ययन के अनुसार

अद्भुत! यहां तक कि जो महिलाएं केवल एक मिनट से थोड़ा अधिक समय देती थीं, उन्हें भी 30% की कमी देखी गई।

अब दोस्तों, जलन मत करो। हालांकि पुरुषों को उतना बड़ा लाभ नहीं मिला, जो रोजाना 5.6 मिनट की गतिविधि करते थे, उनका जोखिम 16% तक कम हो गया। यह अंतर क्यों है? शोधकर्ता अभी तक स्पष्ट नहीं हैं। लेकिन हाँ, कुछ तो है, है ना?

आपके घुटनों के लिए कम प्रभाव वाले व्यायाम

छोटे कदम, बड़े फायदे

मुझे गलत मत समझो। नियमित व्यायाम का कोई विकल्प नहीं है, जिसे स्वास्थ्य सिफारिशों के अनुसार कम से कम 150 मिनट प्रति सप्ताह होना चाहिए। फिर भी, अगर आपकी सप्ताह कठिन हो और जिम दूर का सपना लगे, तो ये छोटे-छोटे संयोगवश व्यायाम आपके लिए बड़ा फर्क ला सकते हैं।

डॉ. ल्यूक लैफिन, क्लीवलैंड क्लिनिक से, कहते हैं कि नियमित व्यायाम न करने वालों के लिए भी सीढ़ियाँ चढ़ना फायदेमंद हो सकता है। जैसा कि वे कहते हैं, "कुछ करना कुछ न करने से बेहतर है"। इसके अलावा, डॉ. ब्रैडली सेरवर बताते हैं कि ये छोटे "गतिविधि के शिखर" हमें अधिक चुस्त बनाए रख सकते हैं और कुछ अतिरिक्त कैलोरी भी जला सकते हैं।

अपने जीवन में संयोगवश व्यायाम शामिल करना

संभवत: आप बिना जाने कुछ संयोगवश व्यायाम करते ही होंगे। तो क्यों थोड़ा और प्रयास न करें? यहाँ कुछ सुझाव हैं:

- सुपरमार्केट के प्रवेश द्वार से कार को दूर पार्क करें।
- अपने सामान को बिना गाड़ी के ले जाएं।
- फर्श को अच्छी तरह साफ करें।
- अपने कुत्ते को टहलाने ले जाएं या बच्चों के साथ खेलें।
- फोन पर बात करते हुए चलें।

सूची लंबी है! बस याद रखें कि आवृत्ति महत्वपूर्ण है। दिन भर में कुछ मिनट यहाँ-वहाँ करना बड़े फायदे ला सकता है।

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निष्कर्ष: जब भी संभव हो, सक्रिय रहें!

सच तो यह है कि संयोगवश व्यायाम नियोजित व्यायाम का विकल्प नहीं है, लेकिन यह सक्रिय जीवनशैली को निश्चित रूप से पूरा करता है।

तो अगली बार जब आप लिफ्ट लेने वाले हों, अपने दिल के बारे में सोचें और सीढ़ियाँ चुनें। आपका शरीर आपका धन्यवाद करेगा!