भविष्य के डर को कैसे पार करें: वर्तमान की शक्ति

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भविष्य के डर को पार करना

हम अनिश्चितता के युग में जी रहे हैं। प्रौद्योगिकी, अर्थव्यवस्था और सामाजिक परिवर्तन हमारी दुनिया को तेज़ी से बदल रहे हैं, जिससे कई लोगों में भविष्य के प्रति गहरा भय उत्पन्न हो रहा है। यह समझने के लिए कि हम इन भय का सामना कैसे कर सकते हैं और उन्हें कैसे पार कर सकते हैं, मैंने डॉ. एंजेल मार्टिनेज से बात की, जो एक क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक और "वर्तमान आपकी शक्ति है" पुस्तक के लेखक हैं।

डॉ. मार्टिनेज ने हमारी बातचीत की शुरुआत इस बात पर जोर देते हुए की कि "भविष्य का डर मूल रूप से अज्ञात का डर है"। उनके अनुसार, यह भय हमारी उस अक्षमता से पोषित होता है जिसमें हम आने वाले समय को पूर्वानुमानित या नियंत्रित नहीं कर पाते। हालांकि, उन्होंने इस बात पर बल दिया कि "हमारा सबसे बड़ा हथियार वर्तमान में ही निहित है"।

इस सर्वव्यापी चुनौती से निपटने के लिए, डॉ. मार्टिनेज ने यहाँ और अभी केंद्रित कई व्यावहारिक रणनीतियाँ सुझाईं:

# 1. माइंडफुलनेस या पूर्ण जागरूकता

"माइंडफुलनेस का अभ्यास हमें हमारे मन को वर्तमान में स्थिर रखने में मदद करता है," मार्टिनेज कहते हैं। यह ध्यान तकनीक हमें हमारे विचारों और भावनाओं को बिना निर्णय किए देखने की शिक्षा देती है, जिससे हम पहचान पाते हैं कि वे अस्थायी हैं और हमारी भविष्य की वास्तविकता को परिभाषित नहीं करते।

# 2. संज्ञानात्मक पुनः संरचना

एक अन्य शक्तिशाली उपकरण संज्ञानात्मक पुनः संरचना है, जिसमें हमारे भय को पोषित करने वाले मूल विश्वासों को प्रश्न करना और बदलना शामिल है। "जब हम अपनी वर्तमान परिस्थितियों की व्याख्या करने के तरीके को बदलते हैं," मार्टिनेज बताते हैं, "तो हम आने वाले समय की चिंता को काफी हद तक कम कर सकते हैं।"

# 3. लचीलापन बनाना

लचीलापन हमारी कठिनाइयों से उबरने की क्षमता है, और डॉ. मार्टिनेज के अनुसार इसे किसी मांसपेशी की तरह मजबूत किया जा सकता है। "स्व-प्रभावकारिता को बढ़ावा देने वाली गतिविधियों में संलग्न होना और मजबूत समर्थन नेटवर्क स्थापित करना लचीलापन बनाने के लिए आवश्यक हैं," वे कहते हैं।

# 4. लचीली योजना बनाना

"भविष्य के लिए योजना बनाना महत्वपूर्ण है," मार्टिनेज स्वीकार करते हैं, "लेकिन इसे लचीलेपन के साथ किया जाना चाहिए"। यह स्वीकार करना कि भविष्य के सभी पहलुओं को नियंत्रित या पूर्वानुमानित नहीं किया जा सकता हमें अप्रत्याशित परिवर्तनों के प्रति बेहतर ढंग से अनुकूल होने देता है।

हमारे साक्षात्कार के अंत में, डॉ. मार्टिनेज ने एक आशाजनक संदेश साझा किया: "हालांकि हम परिवर्तन को रोक नहीं सकते या अपने भविष्य की सटीक भविष्यवाणी नहीं कर सकते, हमारे पास अनजान के बीच शांति खोजने और अनुकूलन करने की जन्मजात क्षमता है"। यह शक्ति हर पल पूरी तरह जीने में निहित है और याद दिलाती है कि "हम हर नए दिन का सामना दशकों के अनुभवों के साथ करते हैं जो हमारे भीतर रहते हैं"।

भविष्य के डर को पार करना एक चुनौतीपूर्ण कार्य लग सकता है, लेकिन जैसा कि डॉ. एंजेल मार्टिनेज हमें याद दिलाते हैं, अपने वर्तमान के साथ अधिक जागरूक और सकारात्मक संबंध विकसित करके हम उन शक्तियों को खोज सकते हैं जो हमें कल जो भी हो उसका सामना करने में मदद करेंगी।

भविष्य के डर को पार करना

एक ज्योतिषी और मनोवैज्ञानिक के रूप में अपने अनुभव में, मैंने देखा है कि भविष्य का डर लोगों को जकड़ सकता है, जिससे वे वर्तमान की समृद्धि का आनंद नहीं ले पाते। इस विषय से गहराई से जुड़ी एक कहानी एक कैंसर राशि की मरीज अना से संबंधित है।

कैंसर राशि, जो अपनी भावनात्मक और सुरक्षात्मक प्रकृति के लिए जानी जाती है, अत्यधिक चिंता के जाल में आसानी से फंस सकती है। अना मेरे क्लिनिक आईं जो अपने पेशेवर और प्रेम संबंधी भविष्य को लेकर स्पष्ट रूप से चिंतित थीं। वह अपना कल इतना अनिश्चित देख रही थीं कि इसका प्रभाव उनके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर पड़ने लगा था।

मैंने उन्हें एक सरल लेकिन प्रभावशाली अभ्यास सुझाया: हर दिन वे वर्तमान में जिन तीन चीज़ों के लिए आभारी महसूस करती थीं उन्हें लिखें। शुरू में उन्हें भविष्य की चिंताओं से ध्यान हटाकर अभी पर केंद्रित होना मुश्किल लगा। लेकिन धीरे-धीरे उन्होंने दैनिक छोटे सुखों को महसूस करना शुरू किया: सुबह कॉफी की खुशबू, एक अप्रत्याशित मित्र कॉल, सूर्यास्त की रोशनी में किताब पढ़ने की शांति।

यह ध्यान केंद्रित करने का बदलाव रातोंरात नहीं हुआ। इसके लिए धैर्य और निरंतर अभ्यास की आवश्यकता थी। लेकिन कुछ हफ्तों बाद अना ने बताया कि वे अधिक हल्की-फुल्की और आशावादी महसूस करती हैं। उन्होंने अपना भविष्य अब एक अनिश्चित गर्त नहीं बल्कि एक खाली कैनवास के रूप में देखना शुरू किया जिसे नई और रोमांचक अनुभवों से रंगा जा सकता है।

ज्योतिषीय दृष्टिकोण से, यह अभ्यास विशेष रूप से जल राशियों जैसे कैंसर, वृश्चिक और मीन के लिए लाभकारी होगा, जो अपनी भावनाओं में गहराई तक डूब जाते हैं। हालांकि, कोई भी राशि इसे मूल्यवान पा सकती है।

अना –और कई अन्य मरीजों– ने सबसे महत्वपूर्ण सबक सीखा कि वर्तमान में जीना मुक्ति प्रदान करता है। यह हमें जो पहले से हमारे सामने है उसकी सराहना करने देता है और अज्ञात के प्रति चिंता को काफी कम करता है।

जो लोग भविष्य के डर से जूझ रहे हैं: याद रखें कि हर वर्तमान क्षण हमारे अपने रास्ते पर सकारात्मक प्रभाव डालने का अवसर है। ब्रह्मांड हमारे भाग्य को खोलने का एक अनूठा और अप्रत्याशित तरीका रखता है; उस प्रक्रिया पर भरोसा करना हमारे व्यक्तिगत विकास का एक मूलभूत हिस्सा है।

जैसे ग्रह बिना कल के डर के अपना मार्ग जारी रखते हैं, वैसे ही हम भी अपने जीवन को उसी विश्वास और शांति के साथ चलाना सीख सकते हैं।