ऐसे आदतें जो अच्छी लगती हैं, लेकिन वास्तव में अच्छी नहीं हैं।

हमेशा इतना दयालु होना जरूरी नहीं होता, यहाँ हम आपको ऐसी आदतें दिखाते हैं जो शायद आपके पास हों लेकिन वे इतनी अच्छी नहीं हैं।...

सामग्री सूची

1. 15 दिखने में अच्छे आदतें
2. 30 और आदतें जो दिखने में अच्छी लगती हैं, लेकिन वास्तव में अच्छी नहीं हैं

15 दिखने में अच्छे आदतें

हमारे जीवन को बेहतर बनाने की निरंतर खोज में, हम अक्सर ऐसी आदतें अपनाते हैं जो सतही नजरिए से लाभकारी लगती हैं। लेकिन क्या होगा अगर इनमें से कुछ व्यवहारों के विपरीत प्रभाव हों?

इस विषय में गहराई से जानने के लिए, हमने डॉ. अलेजांद्रो मेंडोज़ा से बात की, जो 20 वर्षों के अनुभव वाले क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक हैं।

"अक्सर," डॉ. मेंडोज़ा शुरू करते हैं, "जो चीज़ अल्पकालिक रूप से स्वस्थ या उत्पादक लगती है, वह दीर्घकालिक रूप से नकारात्मक परिणाम दे सकती है।" यहाँ पेश हैं पेशेवर द्वारा साझा किए गए कुछ महत्वपूर्ण विचार।

1. परफेक्शनिज्म: उत्कृष्टता की ओर बढ़ना प्रशंसनीय है, लेकिन डॉ. मेंडोज़ा चेतावनी देते हैं: "अत्यधिक परफेक्शनिज्म चिंता का कारण बन सकता है और कभी भी स्वयं से संतुष्ट महसूस नहीं होने देता।"

2. नियमित रूप से अतिरिक्त घंटों तक काम करना: यह प्रतिबद्धता दिखाता है, लेकिन "यह थकावट की ओर ले जा सकता है और हमारे मानसिक व शारीरिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है," वे बताते हैं।

3. अत्यंत जल्दी उठना ताकि अधिक उत्पादक रहा जा सके: "बहुत जल्दी जागना हमारे प्राकृतिक नींद चक्र को बाधित कर सकता है और जरूरी नहीं कि इससे उत्पादकता बढ़े," वे कहते हैं।

4. आहार में सभी प्रकार की वसा से बचना: विशेषज्ञ बताते हैं कि "स्वस्थ वसा हमारे शरीर के लिए आवश्यक हैं; इन्हें पूरी तरह से टालना हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।"

5. बिना आराम के रोजाना व्यायाम करना: "अधिक व्यायाम चोट और पुरानी थकान का कारण बन सकता है। आराम व्यायाम जितना ही महत्वपूर्ण है," वे जोर देते हैं।

6. सूचना में बने रहने के लिए लगातार समाचार पढ़ना: यह जिम्मेदार लग सकता है, लेकिन मेंडोज़ा के अनुसार, "सूचना का अधिभार तनाव और चिंता के स्तर को बढ़ा सकता है।"

7. काम के समय के बाहर ईमेल चेक करना: यह समर्पण लगता है, लेकिन "यह काम और निजी जीवन के बीच की सीमाओं को मिटा देता है, जिससे हमारे आराम के समय पर असर पड़ता है," वे समझाते हैं।

8. अत्यधिक सफाई और आयोजन करना: "हालांकि साफ-सुथरा वातावरण वांछनीय है, जब यह जुनून बन जाता है तो यह चिंता का लक्षण हो सकता है," वे चेतावनी देते हैं।

9. व्यक्तिगत खर्चों से बचते हुए अत्यधिक बचत करना: डॉक्टर कहते हैं कि "जबकि मितव्ययिता अच्छी है, लगातार खुद को वंचित करना हमारी जीवन गुणवत्ता को कम कर सकता है।"

10. काम के प्रति समर्पण के कारण छुट्टियाँ न लेना: "यह न केवल आपके मानसिक और शारीरिक कल्याण को प्रभावित करता है बल्कि दीर्घकालिक रूप से आपकी रचनात्मकता और उत्पादकता को भी," मेंडोज़ा बताते हैं।

11. दूसरों को निराश न करने के लिए हमेशा हाँ कहना: "सीमाएँ निर्धारित करना हमारे कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है; हम सभी को हर समय खुश नहीं रख सकते," वे कहते हैं।

12. हमेशा दूसरों की जरूरतों को अपनी जरूरतों से ऊपर रखना: उनके अनुसार, "यह नाराजगी और भावनात्मक थकान की ओर ले जा सकता है।"

13. अपने जीवन के हर पहलू को ट्रैक करने के लिए ऐप्स का उपयोग करना: "मात्रात्मकता के प्रति जुनून हमें गतिविधियों के वास्तविक आनंद से दूर ले जा सकता है।"

14. पेशेवर सलाह के बिना इंटरमिटेंट फास्टिंग का अभ्यास करना: "हर शरीर अलग होता है; जो किसी के लिए काम करता है वह दूसरे के लिए हानिकारक हो सकता है," वे चेतावनी देते हैं।

डॉ. मेंडोज़ा का यह सावधानीपूर्वक दृष्टिकोण हमें अपने दैनिक आदतों को संतुलित करने और शारीरिक व मानसिक दोनों रूपों में स्वस्थ मध्य मार्ग खोजने के लिए सोचने पर मजबूर करता है।

30 और आदतें जो दिखने में अच्छी लगती हैं, लेकिन वास्तव में अच्छी नहीं हैं

मैं आपको Ask Reddit के अनुसार ये 30 अतिरिक्त आदतें देता हूँ, जो आपको समझने में मदद करेंगी कि हमेशा बहुत दयालु होना जरूरी नहीं होता।

1. कभी-कभी कोई व्यक्ति तब भी आपके लिए दरवाजा पकड़ता है जब आप अभी दूर होते हैं, जिससे आपको दौड़ना पड़ता है या उन्हें दस सेकंड और इंतजार करना पड़ता है, जिससे वे मूर्ख लगते हैं।

2. यदि आपको लगता है कि कोई किसी खास बात से परेशान है, लेकिन वह कहता है कि सब ठीक है, तो आपको इसे जाने देना चाहिए।

मैं समझता हूँ कि आपकी मंशा अच्छी हो सकती है, लेकिन जब वास्तव में कुछ गलत नहीं होता तब भी किसी से पूछना कि क्या गलत है, एक असहज स्थिति पैदा करने का निश्चित तरीका है।

3. अत्यधिक विनम्रता भी समस्या हो सकती है।

प्रशंसा या बधाई का सही जवाब बस "धन्यवाद" कहना होता है।

"नहीं, यह कुछ भी नहीं है" या "यह इतना अच्छा नहीं है" कहना उस व्यक्ति को बुरा महसूस कराता है जो आपको बधाई दे रहा है और उन लोगों को भी जो आपकी तरह सफल नहीं हुए।

कोई भी घमंडी नहीं बनना चाहता, लेकिन अत्यधिक विनम्रता ऐसा प्रभाव दे सकती है जैसे आप अपने और दूसरों के उपलब्धियों से ऊपर और अभिमानी हों।

प्रशंसा स्वीकार करें और उसे कमतर न आंकें।

4. मानसिक स्वास्थ्य या पुरानी बीमारियों पर बिना मांगे सलाह देना परेशान कर सकता है।

मैं आपकी मदद की मंशा की सराहना करता हूँ, लेकिन कृपया जब तक मैं न कहूँ, इस पर बात न करें क्योंकि यह मेरे जीवन का बड़ा हिस्सा लेता है।

मैंने योगा, पानी, विटामिन और व्यायाम आजमाए हैं, मुझ पर भरोसा करें।

5. चौथे या पांचवें छींकने के बाद किसी से आशीर्वाद मांगना और बातचीत जारी रखना।

अगर वह व्यक्ति लगातार छींक रहा हो तो 12वीं छींक तक गिनती जारी रखने की जरूरत नहीं।

6. जब कोई बुजुर्ग आदमी गाली देता है और फिर माफी मांगते हुए आपको ऐसे देखता है जैसे आपने कभी गाली सुनी ही न हो।

मैं आमतौर पर उन्हें कहता हूँ कि चिंता मत करो।

7. जब कोई बार-बार आपका नाम बोलता है जब वह आपसे बात कर रहा होता है।

मुझे अपना नाम पता है, दोस्त।

8. फोन किसी और को देना।

मेरे परिवार में यह अक्सर होता रहता है।

मैं अपनी चाची को फोन करता हूँ बात करने के लिए और वह फोन अपने चचेरे भाई को दे देती है ताकि वह "हैलो" कह सके।

मेरे दूसरे परिवार का चचेरा भाई भी ऐसा करता है।

अगर मैं उस व्यक्ति से बात करना चाहता तो सीधे उसे कॉल करता।

9. लोग जो लगातार कहते हैं "सकारात्मक सोचो, नकारात्मक मत सोचो!" या जो बहुत अधिक आशावादी होते हैं, मुझे भ्रमित करते हैं जैसे वे बहुत "प्रोत्साहित करने वाले" हों - वे केवल दिखाते हैं कि वे दूसरे व्यक्ति की भावनाओं के प्रति ईमानदार नहीं हैं, उदासीन हैं, अनजान हैं, अवास्तविक हैं या इन सबका मिश्रण हैं।

इसके विपरीत न कहना बेहतर होता है (मुझे अत्यधिक निराशावादी लोग भी परेशान करते हैं), लेकिन समस्याओं को न मानना उनका यथार्थवादी समाधान नहीं है।

10. केवल उन महिलाओं को "हैलो" कहना जिन्हें आप आकर्षक मानते हैं और इसे शिष्टाचार कहना।

11. लोग जो आपको खाने-पीने के लिए दबाव डालते हैं जब तक कि आप ना न कहें तो वे आहत हो जाते हैं।

12. मुझे पसंद नहीं जब लोग बिना पूछे मुझे खाना लाते हैं।

मैं उनकी अच्छी मंशा की सराहना करता हूँ, लेकिन मैं चाहूंगा कि वे ऐसा न करें।

13. किसी नए शहर में जाने वाले व्यक्ति की सामाजिक गतिविधियाँ आयोजित करने की कोशिश करना।

"ओह, तुम Bumblefuck जा रहे हो? मुझे वहाँ एक हेयरड्रेसर पता है, मैं तुम्हें उससे मिलवा सकता हूँ!"

कृपया ऐसा करने से बचें।

14. अपनी मदद जबरदस्ती थोपना, जैसे "यह लो, मैं तुम्हारी उस बॉक्स में मदद करता हूँ" कहकर बिना जवाब का इंतजार किए उसे लेना।

15. महिलाओं से कहना कि वे बिना मेकअप बेहतर दिखती हैं।

मैं मेकअप इसलिए नहीं लगाती क्योंकि मैं बदसूरत महसूस करती हूँ, बल्कि क्योंकि यह प्रक्रिया मेरे लिए बहुत आरामदायक होती है और मुझे अपनी प्राकृतिक विशेषताओं को उभारना पसंद है।

साथ ही मुझे यह पसंद नहीं कि मुझे बताया जाए कि मुझे कितना मेकअप लगाना चाहिए या कहा जाए कि "तुम ज्यादा मेकअप करती हो"।

आप मेरी दिखावट की उन चीज़ों की ओर इशारा नहीं करते जो आपको पसंद नहीं आतीं और फिर उसकी तारीफ करते हो।

16. बार-बार पूछना "क्या तुम ठीक हो?"

17. यह एक बहुत ही विशिष्ट बात है, लेकिन मुझे सबसे ज्यादा परेशान करता है जब मुझसे कुछ पूछा जाता है और मेरे जवाब के बाद पूछा जाता है "क्या तुम सुनिश्चित हो?" क्योंकि बचपन का एक आघात था जिससे मैं निर्णय लेने में बहुत तनाव महसूस करती थी, कभी-कभी रो भी पड़ती थी।

इसी कारण अब मैं तेज़ निर्णय लेने वाली और उनमें दृढ़ रहने वाली व्यक्ति हूँ।

मैं समझता हूँ कि ज्यादातर लोग यह सवाल शिष्टाचार और यह सुनिश्चित करने के लिए करते हैं कि मैं अपने चुनाव से संतुष्ट हूँ। मुझे पता है, यह अजीब लगता है, लेकिन मैं हर बार इसे सुनकर असहज महसूस करती हूँ।

सिर्फ इसलिए कि अन्य लोग हर शुक्रवार पिज्जा या चीनी खाना चाहते हैं इसका मतलब यह नहीं कि मैं भी चाहती हूँ।

अपने बचपन के आघात के कारण मैं हमेशा ठीक जानती हूँ कि मैं क्या चाहती हूँ और इसमें समझौता करने को तैयार नहीं हूँ।

इस बिंदु पर मुझे लगता है कि मैंने अपनी एक ऐसी विशेषता विकसित कर ली है जिसे दोष माना जा सकता है।

18. जब कोई आपके लिए भुगतान करना चाहता हो और आपने विनम्रता से मना कर दिया हो तब भी वह जोर देता रहे तो असहज होता है।

19. ऐसे क्षण हमें सोचने पर मजबूर करते हैं और हम अपनी प्रार्थना बढ़ाते हैं ताकि सबसे अच्छा समाधान मिल सके।

20. किसी के कंधे को हल्के से छूना समर्थन दिखा सकता है और मित्रवत इशारा हो सकता है।

21. कर्मचारी अच्छा सेवा देने की कोशिश करते हैं यह समझ में आता है, लेकिन जब फॉलो-अप अत्यधिक हो जाता है तो असहज हो सकता है।

22. तारीफ मिलना प्रशंसनीय हो सकता है, फिर भी सीमा याद रखना जरूरी होता है ताकि दूसरी व्यक्ति असहज न हो।


23. कुछ लोग लगातार कहते रहते हैं: "मुस्कुराओ!" और यह काफी परेशान कर सकता है क्योंकि हर किसी का अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का तरीका अलग होता है और हमेशा मुस्कुराना जरूरी नहीं होता।

24. जब कोई सार्वजनिक रूप से देखता है कि आप परेशान हैं और दूसरों के सामने पूछता है कि क्या हुआ तो यह असहज और अनुचित हो सकता है।

मैं समझता हूँ कि वे मदद करना चाहते हैं, लेकिन बेहतर होगा कि वे निजी तौर पर मुझसे बात करें ताकि मैं बिना अपनी असहजता सबके सामने लाए विषय पर बात कर सकूँ।

25. यदि आप मुंहासों की समस्या से गुजर रहे हों और कोई कहे कि केवल अधिक पानी पीने से यह ठीक हो जाएगा तो यह निराशाजनक हो सकता है क्योंकि समस्या में अन्य कारक भी शामिल हो सकते हैं।

26. यदि आप किसी के साथ स्नैक या कोई भोजन साझा करते हैं तो आमतौर पर आखिरी निवाले पर "तुम्हारे पास नहीं" का नृत्य करना चाहिए।

हालांकि अगर कोई मुझे कहे कि मैं खा लूँ तो मैं खा लूंगी और दूसरों की तरफ से असहज महसूस नहीं करना चाहती।

27. राय रखना और निर्णय लेना महत्वपूर्ण होता है क्योंकि इससे हम जीवन में आगे बढ़ते हैं और अपने लक्ष्य प्राप्त करते हैं।

28. जब माता-पिता जोर देते हैं कि उनके बच्चे आपको गले लगाएं, भले ही आप उन्हें अच्छी तरह जानते हों, तो यह उनके लिए असहज हो सकता है।

हमें उनकी पसंद का सम्मान करना चाहिए और उन्हें ऐसा करने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए जो वे नहीं चाहते।

29. पालतू जानवर देना खराब निर्णय हो सकता है क्योंकि व्यक्ति पालतू की देखभाल करने के लिए तैयार नहीं हो सकता और इससे उसकी उपेक्षा हो सकती है।

30. ट्रैफिक में जब किसी को रास्ता देने का अधिकार होता है तब उन्हें अभिवादन करना उचित नहीं होता।

हमें जिम्मेदारी से ड्राइव करना चाहिए और दुर्घटनाओं व विवादों से बचने के लिए ट्रैफिक नियमों का पालन करना चाहिए।

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