शीर्षक: वह 58 वर्ष का है, लेकिन 20 वर्ष का दिखता है, मैं आपको उसके रहस्य बताता हूँ।
चुआंडो टैन के रहस्यों को जानिए, 58 वर्ष के प्रभावशाली व्यक्ति जो 20 वर्ष के दिखते हैं। उनका जीवनशैली और आहार उनकी अद्भुत युवा अवस्था की कुंजी हैं।...लेखक: Patricia Alegsa
14-08-2024 14:05
सामग्री सूची
- युवावस्था का रहस्य: आहार और व्यायाम
- नींद और मानसिक दृष्टिकोण का महत्व
- व्यायाम: बॉडीबिल्डिंग की कुंजी
- कल्याण के लिए समग्र दृष्टिकोण
युवावस्था का रहस्य: आहार और व्यायाम
चुआंडो टैन, सिंगापुर के फोटोग्राफर और मॉडल, ने उम्र बढ़ने के नियमों को चुनौती दी है, 58 वर्ष की उम्र में भी 20 वर्ष का दिखते हैं।
उनका मंत्र, “70% सब कुछ आहार में है और बाकी 30% व्यायाम में है”, संतुलित आहार और व्यायाम की दिनचर्या के महत्व को दर्शाता है।
आहार और व्यायाम से परे, चुआंडो टैन अनुशासित जीवन और निरंतर हाइड्रेशन के महत्व पर जोर देते हैं।
प्रोटीन से भरपूर आहार और व्यायाम के प्रति अनुशासित दृष्टिकोण के माध्यम से, टैन ने अपनी प्रभावशाली शारीरिक बनावट और जीवंतता बनाए रखने का सूत्र खोजा है।
उनकी दिनचर्या में छह पोहे हुए अंडे, जई, शहद और एवोकाडो से भरा एक भरपूर नाश्ता शामिल है। दिन भर वे संतुलित भोजन चुनते हैं जिसमें चिकन, सब्जियां और मछली शामिल होती हैं, और कोई भी मुख्य भोजन छोड़ते नहीं हैं।
उनकी दिनचर्या में छह पोहे हुए अंडे, जई, शहद और एवोकाडो से भरा एक भरपूर नाश्ता शामिल है। दिन भर वे संतुलित भोजन चुनते हैं जिसमें चिकन, सब्जियां और मछली शामिल होती हैं, और कोई भी मुख्य भोजन छोड़ते नहीं हैं।
टैन के अनुसार, कुंजी यह है कि स्वस्थ आहार का आनंद लें बिना पूरी तरह से सुखों का त्याग किए, जैसे कभी-कभी आइसक्रीम या तला हुआ चिकन खाना।
यह अकेला इन्फ्लुएंसर नहीं है जिसके बारे में हमने बात की है, आप ब्रायन जॉनसन और उनके 120 साल तक जीवित रहने की तकनीकों के बारे में भी पढ़ सकते हैं।
टैन अच्छी नींद के महत्व पर जोर देते हैं, कहते हैं कि “जल्दी सोना लाभकारी होता है।” अच्छी नींद न केवल दैनिक उत्पादकता बढ़ाती है, बल्कि समग्र स्वास्थ्य में भी योगदान देती है।
नींद और मानसिक दृष्टिकोण का महत्व
टैन अच्छी नींद के महत्व पर जोर देते हैं, कहते हैं कि “जल्दी सोना लाभकारी होता है।” अच्छी नींद न केवल दैनिक उत्पादकता बढ़ाती है, बल्कि समग्र स्वास्थ्य में भी योगदान देती है।
इसके अलावा, वे सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण बनाए रखने के महत्व पर बल देते हैं, मानते हैं कि यह स्वस्थ जीवनशैली की ओर मार्ग तय करने में निर्णायक हो सकता है।
उनकी दिनचर्या में मानसिकता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, जो उन्हें हर दिन ऊर्जा और दृढ़ संकल्प के साथ सामना करने में सक्षम बनाती है।
उनकी दिनचर्या में मानसिकता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, जो उन्हें हर दिन ऊर्जा और दृढ़ संकल्प के साथ सामना करने में सक्षम बनाती है।
“मानसिक दृष्टिकोण यह निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि व्यक्ति को कौन सा रास्ता अपनाना चाहिए,” टैन कहते हैं, जो संतुलित जीवन के प्रति उनकी प्रतिबद्धता को दर्शाता है।
योग का उपयोग करके मानसिक कल्याण प्राप्त करना
युवा अवस्था से ही टैन बॉडीबिल्डिंग में लगे हुए हैं, जो उनकी “प्राकृतिक संरक्षक” बन गई है।
योग का उपयोग करके मानसिक कल्याण प्राप्त करना
व्यायाम: बॉडीबिल्डिंग की कुंजी
युवा अवस्था से ही टैन बॉडीबिल्डिंग में लगे हुए हैं, जो उनकी “प्राकृतिक संरक्षक” बन गई है।
वे सप्ताह में चार बार शक्ति प्रशिक्षण करते हैं, जिसमें स्क्वाट्स और पुल-अप्स जैसे संयुक्त व्यायाम शामिल हैं, जो उन्हें कई मांसपेशी समूहों को प्रभावी ढंग से काम करने की अनुमति देते हैं।
यह रणनीति न केवल उनके प्रशिक्षण समय को अनुकूलित करती है, बल्कि कैलोरी जलाने को अधिकतम करती है और मांसपेशी द्रव्यमान के विकास में मदद करती है।
अपने वजन प्रशिक्षण के अलावा, टैन अपनी दिनचर्या में कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम भी शामिल करते हैं, ताकत और सहनशक्ति के बीच उचित संतुलन सुनिश्चित करते हुए। इन अभ्यासों का संयोजन उनकी मूर्ति को तराशे रखने और ऊर्जा बनाए रखने में महत्वपूर्ण रहा है।
कम प्रभाव वाले व्यायामों के उदाहरण
अपने वजन प्रशिक्षण के अलावा, टैन अपनी दिनचर्या में कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम भी शामिल करते हैं, ताकत और सहनशक्ति के बीच उचित संतुलन सुनिश्चित करते हुए। इन अभ्यासों का संयोजन उनकी मूर्ति को तराशे रखने और ऊर्जा बनाए रखने में महत्वपूर्ण रहा है।
कम प्रभाव वाले व्यायामों के उदाहरण
कल्याण के लिए समग्र दृष्टिकोण
आहार और व्यायाम से परे, चुआंडो टैन अनुशासित जीवन और निरंतर हाइड्रेशन के महत्व पर जोर देते हैं।
वे शराब, तंबाकू और अत्यधिक कैफीन सेवन से बचते हैं, और अपनी संवेदनशील त्वचा के लिए उपयुक्त उत्पादों का उपयोग करते हुए अपनी त्वचा की देखभाल सरल रखते हैं।
क्या आप बहुत अधिक शराब पीते हैं? विज्ञान क्या कहता है
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हालांकि उन्होंने एक बार बोटॉक्स आजमाया था, उन्होंने इन प्रक्रियाओं को जारी न रखने का फैसला किया, इसके बजाय अपनी मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य की देखभाल करना पसंद किया।
जैसे-जैसे वे 60 वर्ष की उम्र के करीब पहुंच रहे हैं, टैन अपने कल्याण के प्रति प्रतिबद्ध बने हुए हैं, युवावस्था की लेबलिंग को अस्वीकार करते हुए याद दिलाते हैं कि अंत में वे केवल एक सामान्य व्यक्ति हैं। उनकी कहानी यह याद दिलाती है कि दीर्घायु और जीवंतता सचेत विकल्पों और स्वास्थ्य के प्रति समग्र दृष्टिकोण के माध्यम से प्राप्त की जा सकती है।
जैसे-जैसे वे 60 वर्ष की उम्र के करीब पहुंच रहे हैं, टैन अपने कल्याण के प्रति प्रतिबद्ध बने हुए हैं, युवावस्था की लेबलिंग को अस्वीकार करते हुए याद दिलाते हैं कि अंत में वे केवल एक सामान्य व्यक्ति हैं। उनकी कहानी यह याद दिलाती है कि दीर्घायु और जीवंतता सचेत विकल्पों और स्वास्थ्य के प्रति समग्र दृष्टिकोण के माध्यम से प्राप्त की जा सकती है।
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