महिलाओं में खुशी को बढ़ावा देने वाली आदत, हार्वर्ड वैज्ञानिक के अनुसार
हार्वर्ड के एक वैज्ञानिक के अनुसार, महिलाओं में खुशी को बढ़ावा देने वाली आदत की खोज करें। यह भावनात्मक कल्याण को सुधारती है और एक स्वस्थ जीवन को प्रोत्साहित करती है।...लेखक: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:01
सामग्री सूची
- कृतज्ञता की सैर के पीछे का विज्ञान
- भावनात्मक कल्याण के लिए संयुक्त लाभ
- शारीरिक गतिविधि पर एक नई दृष्टि
- पूर्ण जीवन के लिए कृतज्ञता के अभ्यास
कृतज्ञता की सैर के पीछे का विज्ञान
कहा जाता है कि चिकित्सा के ज्ञानी हिप्पोक्रेट्स ने एक बार कहा था: "अगर आपका मूड खराब है, तो बाहर चलने जाएं। अगर फिर भी आपका मूड खराब है, तो फिर से चलने जाएं।"
2000 साल से अधिक बाद, आधुनिक विज्ञान इस कथन का समर्थन करता है, यह प्रकट करते हुए कि चलना न केवल मूड को बेहतर बनाता है, बल्कि जीवनकाल भी बढ़ा सकता है।
हाल के अध्ययनों ने दिखाया है कि जो महिलाएं रोजाना चलती हैं और कृतज्ञता का अभ्यास करती हैं, वे अधिक वर्षों तक जीवित रहती हैं।
एक ओर, हार्वर्ड विश्वविद्यालय के एक शोध ने, जो JAMA Psychiatry में प्रकाशित हुआ, पाया कि कृतज्ञता लंबी उम्र से जुड़ी है।
दूसरी ओर, बफेलो विश्वविद्यालय के एक अध्ययन ने पुष्टि की कि चलने से मृत्यु दर का जोखिम कम होता है।
क्या आप आंतरिक खुशी खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हैं?
कृतज्ञता और शारीरिक गतिविधि का संयोजन तनाव को प्रबंधित करने में मदद करता है और जीवन के प्रति आशावादी दृष्टिकोण को बढ़ावा देता है।
क्या आप आंतरिक खुशी खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हैं?
भावनात्मक कल्याण के लिए संयुक्त लाभ
कृतज्ञता और शारीरिक गतिविधि का संयोजन तनाव को प्रबंधित करने में मदद करता है और जीवन के प्रति आशावादी दृष्टिकोण को बढ़ावा देता है।
हार्वर्ड के खुशी विशेषज्ञ आर्थर ब्रूक्स "कृतज्ञता की सैर" को खुशी और लंबी उम्र बढ़ाने के लिए एक अभ्यास के रूप में बढ़ावा देते हैं।
यह व्यायाम उन चीजों पर विचार करते हुए चलने का होता है जिनके लिए हम आभारी हैं, जैसे कि पिछले अनुभव या हमारे जीवन में महत्वपूर्ण लोग।
यह अभ्यास न केवल भावनात्मक कल्याण को बेहतर बनाता है, बल्कि वर्तमान का आनंद लेने में भी मदद करता है।
क्या खुशी को मापा जा सकता है? विशेषज्ञ क्या कहते हैं
बफेलो विश्वविद्यालय के अध्ययन ने, जो JAMA Cardiology में प्रकाशित हुआ, यह खुलासा किया कि मृत्यु दर के जोखिम को कम करने के लिए आवश्यक कदमों की संख्या पारंपरिक 10,000 से घटाकर केवल 3,600 कदम प्रतिदिन की जा सकती है।
क्या खुशी को मापा जा सकता है? विशेषज्ञ क्या कहते हैं
शारीरिक गतिविधि पर एक नई दृष्टि
बफेलो विश्वविद्यालय के अध्ययन ने, जो JAMA Cardiology में प्रकाशित हुआ, यह खुलासा किया कि मृत्यु दर के जोखिम को कम करने के लिए आवश्यक कदमों की संख्या पारंपरिक 10,000 से घटाकर केवल 3,600 कदम प्रतिदिन की जा सकती है।
इसका मतलब है कि लगभग 30 मिनट की सैर से स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है।
जब इस व्यायाम को सकारात्मक विचारों के साथ जोड़ा जाता है, तो शारीरिक और भावनात्मक लाभ गुणा हो जाते हैं, जिससे समग्र कल्याण में वृद्धि होती है।
मैं आपको यह भी पढ़ने का सुझाव देती हूँ: अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कम प्रभाव वाले शारीरिक व्यायाम।
कृतज्ञता की सैर के लाभों को अधिकतम करने के लिए, प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट चलने की सलाह दी जाती है, जिसमें कृतज्ञता के विचारों पर ध्यान केंद्रित किया जाए।
मैं आपको यह भी पढ़ने का सुझाव देती हूँ: अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कम प्रभाव वाले शारीरिक व्यायाम।
पूर्ण जीवन के लिए कृतज्ञता के अभ्यास
कृतज्ञता की सैर के लाभों को अधिकतम करने के लिए, प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट चलने की सलाह दी जाती है, जिसमें कृतज्ञता के विचारों पर ध्यान केंद्रित किया जाए।
ब्रूक्स इस सैर का अभ्यास करने के दो तरीके सुझाते हैं: पहला तरीका प्रत्येक कदम को एक आभारपूर्ण विचार से जोड़ना है, एक स्थिर गति बनाए रखते हुए। दूसरा विकल्प रुककर विचार करना और यहां तक कि कृतज्ञता डायरी में लिखना भी है।
यह अंतिम अभ्यास न केवल कृतज्ञता के अनुभव को गहरा करता है, बल्कि भविष्य में उन सकारात्मक क्षणों को पुनः देखने का अवसर भी प्रदान करता है।
निष्कर्षतः, कृतज्ञता की सैर एक सुलभ और प्रभावी अभ्यास है जो शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।
निष्कर्षतः, कृतज्ञता की सैर एक सुलभ और प्रभावी अभ्यास है जो शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।
व्यायाम और सकारात्मक चिंतन के संयोजन के माध्यम से, हम एक अधिक पूर्ण और स्वस्थ जीवन को बढ़ावा दे सकते हैं।
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