प्रतिदिन कितने अंडे खाने चाहिए? वजन कम करने के लिए उनकी शक्ति जानें

उच्च प्रोटीन सामग्री और प्रभावशाली पोषण प्रोफ़ाइल के साथ, इसने हमारी मेज पर अपनी जगह बना ली है।

अंतरराष्ट्रीय अंडा आयोग (IEC) ने स्पष्ट किया है कि, हालांकि अंडे में कोलेस्ट्रॉल होता है, इसका हमारे रक्त कोलेस्ट्रॉल पर प्रभाव उतना बड़ा नहीं होता जितना पहले सोचा जाता था। क्या यह शानदार नहीं है?

कास्टिला विश्वविद्यालय के शोध ने दिखाया है कि वास्तव में यह हमारे अच्छे लिपोप्रोटीन स्तरों को सुधार सकता है। तो अब इसे खाने से बचने के लिए कोई बहाना नहीं बचा!

ऐसे लाभ जिन्हें आप मिस नहीं कर सकते

अब बात करते हैं जर्दी की, वह पीला हिस्सा जिसे कई लोग पसंद करते हैं और कुछ इससे डरते हैं। इसमें अधिकांश आवश्यक पोषक तत्व केंद्रित होते हैं: विटामिन A, D, E और B12, साथ ही लौह और जिंक जैसे खनिज भी। क्या आप जानते हैं कि एक अंडे में आपके शरीर को आवश्यक सभी अमीनो एसिड होते हैं? यह नाश्ते के रूप में एक मल्टीविटामिन की तरह है!

डॉक्टर अल्बर्टो कॉर्मिलोट, मोटापे के विशेषज्ञ, कहते हैं कि रोजाना एक अंडा खाना अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित और लाभकारी है। यदि आपकी कोई चिकित्सीय contraindication नहीं है, तो आगे बढ़ें!

यह छोटा भोजन आपकी शारीरिक संरचना को बेहतर बना सकता है और कास्टिला विश्वविद्यालय के अनुसार, यह आपकी मांसपेशी द्रव्यमान बढ़ाने में भी मदद कर सकता है। कौन इसे नहीं चाहता?

संतुष्टि: एक अच्छे नाश्ते का रहस्य

क्या आपको ऐसा कभी हुआ है कि सुबह के बीच में ही आप स्नैक्स मशीन की तलाश करने लगते हैं? यह आम बात है! यहीं पर अंडे चमकते हैं। उनकी उच्च प्रोटीन और स्वस्थ वसा सामग्री आपको घंटों तक तृप्ति की भावना देती है।

इसका मतलब है कम भूख और कम बीच-बीच में खाने की इच्छा। दिन भर ऊर्जा बनाए रखने के लिए यह बिल्कुल सही है!

अपने नाश्ते में एक या दो अंडे शामिल करना न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि आपकी भूख को नियंत्रित करने की कुंजी भी हो सकता है। और सबसे अच्छी बात यह है कि इन्हें बनाना आसान है। भुर्जी, तवे पर तला हुआ, उबला हुआ… विकल्प अनंत हैं!

अंडा डाइट: क्या यह फायदेमंद है?

सोशल मीडिया पर अंडा डाइट की लोकप्रियता के साथ, इसे अपनाने का मन करना आसान है। यह योजना अंडे और कम कार्बोहाइड्रेट वाले अन्य खाद्य पदार्थों पर आधारित है। हालांकि, यहीं पर मामला जटिल हो जाता है। यह आहार बहुत प्रतिबंधात्मक है और इसे लंबे समय तक पालन करने की सलाह नहीं दी जाती। किसी पोषण विशेषज्ञ की निगरानी में ही इस पर चलना बेहतर होता है।

याद रखें, स्वादिष्ट अंडे से खुद को वंचित करने की जरूरत नहीं है। इसे संतुलित आहार में शामिल करना और इसके लाभों का आनंद लेना न केवल स्वस्थ है, बल्कि बहुत संतोषजनक भी हो सकता है। तो, क्या आप अंडे को एक मौका देने के लिए तैयार हैं? आपकी सेहत आपका धन्यवाद करेगी!