पूरा जीवन जियो: 60 के बाद सक्रिय स्वास्थ्य के चार प्रमुख सूत्र

60 के बाद सक्रिय और स्वस्थ जीवन के लिए 4 प्रमुख सूत्र खोजें। दीर्घायु विशेषज्ञों की सलाह से शारीरिक, मानसिक और सामाजिक संतुलन प्राप्त करें।...

सामग्री सूची

1. स्वस्थ बुढ़ापे का जादू
2. नई सिल्वर पीढ़ी की चुनौती
3. टीकाकरण: सिर्फ एक इंजेक्शन से ज्यादा
4. गतिविधि और पोषण: विजेता संयोजन

ध्यान दें, ध्यान दें! सिल्वर जेनरेशन आ रही है और पहले से कहीं ज्यादा सक्रिय है! अगर आप सोचते थे कि 60 के बाद बस बुनाई करनी है और टेलीनोवेलास देखनी हैं, तो फिर से सोचिए। इस दुनिया में जहां 60 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों की संख्या 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों से अधिक हो गई है, लंबी उम्र नया रॉक एंड रोल है। इस चरण को पूरी तरह से कैसे जिया जाए? यहाँ हम आपको बताते हैं!

स्वस्थ बुढ़ापे का जादू

संयुक्त राष्ट्र ने अपनी क्लिनिकल नजर से स्वस्थ बुढ़ापे का दशक घोषित किया है। यह लंबे बालों के दशक जैसा है, लेकिन स्वास्थ्य के लिए। इतना हंगामा क्यों? क्योंकि जैसे-जैसे आबादी बूढ़ी होती जा रही है, जीवन की गुणवत्ता प्राथमिकता बन जाती है। क्या आप 100 साल तक जीना चाहते हैं? शानदार, लेकिन ऊर्जा और स्वास्थ्य के साथ।

डॉक्टर जूलियो नेमेरोव्स्की, उन सफेद कोट वाले विद्वानों में से एक, हमें याद दिलाते हैं कि सक्रिय और कार्यशील रहना कुंजी है। केवल केक पर मोमबत्तियां गिनना ही नहीं, बल्कि उन्हें जोर से फूंकना भी जरूरी है। अपने कार्यों की सूची में टीकाकरण, व्यायाम और अच्छी पोषण शामिल करें। नहीं, यह कोई फैशन डाइट नहीं है, यह अस्पताल में भर्ती होने की संभावना कम करने और पार्टी की जान बनने का रहस्य है।

60 के बाद के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम।

नई सिल्वर पीढ़ी की चुनौती

स्वस्थ बुढ़ापा केवल शारीरिक स्वास्थ्य का मामला नहीं है। यह दिमाग को तेज और दिल को सामाजिक संबंधों से भरा रखने का भी मामला है। किसने कहा कि बुजुर्ग सोशल मीडिया की जान या अपनी खुद की स्टार्टअप के CEO नहीं हो सकते?

डॉक्टरा इनेस मोरेन्ड हमें एक ऐसा भविष्य दिखाती हैं जहां बुजुर्ग लोग रिटायर नहीं होते, बल्कि खुद को पुनः आविष्कार करते हैं। कल्पना करें, 2030 तक आर्थिक इंजन बनने की। "हम पीछे हटने वाली पीढ़ी नहीं हैं," मोरेन्ड कहती हैं। शुगर! यह तो एक ऐसी पीढ़ी है जो साल्सा नृत्य करती है।

टीकाकरण: सिर्फ एक इंजेक्शन से ज्यादा

अब हम उस हिस्से पर आते हैं जो कई लोगों को पसंद नहीं आता: टीके। लेकिन, रुको! अभी मत जाओ। डॉक्टर नेमेरोव्स्की हमें याद दिलाते हैं कि टीकाकरण आपके स्वास्थ्य के दरवाजे पर ताला लगाने जैसा है। फ्लू और निमोनिया बिना अनुमति लिए अंदर नहीं आएंगे।

क्या आप जानते हैं कि फ्लू का टीका लगवाने से अल्जाइमर का खतरा कम हो सकता है? हाँ, आपने सही पढ़ा। एक अध्ययन में पाया गया कि टीकाकरण कराने वालों में अल्जाइमर विकसित होने का खतरा 40% कम था। तो अगर आप सोचते थे कि टीके केवल बच्चों के लिए होते हैं, तो फिर से सोचिए। ये उन लोगों के लिए हैं जो जन्मदिन और पारिवारिक कहानियां याद रखना चाहते हैं।

गतिविधि और पोषण: विजेता संयोजन

60 के बाद अच्छी तरह जीने का रहस्य? चलना-फिरना और अच्छा खाना। डॉक्टर इवान इबान्येज़, लंबी उम्र के विशेषज्ञ, हमें याद दिलाते हैं कि व्यायाम जीवन के खेल में एक वाइल्ड कार्ड की तरह है। यह दिल, मांसपेशियों और यहां तक कि मस्तिष्क को भी बेहतर बनाता है। कौन इसे नहीं चाहता?

और पोषण, आह, पोषण! यह केवल रोज पिज्जा न खाने का मामला नहीं है (हालांकि वह लुभावना लगता है)। यह प्रोटीन, एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन्स की बात है जो एक स्वस्थ शरीर का ईंधन हैं। इसलिए अगली बार जब आप सलाद परोसें, तो इसे एक पूर्ण और सक्रिय जीवन के लिए टिकट समझें।

संक्षेप में, 60 के बाद जीना केवल वर्षों को जोड़ने का मामला नहीं है, बल्कि गुणवत्ता जोड़ने का मामला है। तो जूते पहनिए और इस चरण का पूरा आनंद लीजिए जो यह सब लेकर आता है। क्योंकि अंत में, जीवन जीने के लिए है, गिनने के लिए नहीं। और आप, क्या आप लंबी उम्र को रॉक करने के लिए तैयार हैं?

निःशुल्क साप्ताहिक राशिफल के लिए सदस्यता लें

कन्या कर्क कुंभ तुला धनु मकर मिथुन मीन मेष वृश्चिक वृषभ सिंह