पेट्रीशिया एलेग्सा के राशिफल में आपका स्वागत है

अल्जाइमर को कैसे रोकें: जानिए वे बदलाव जो जीवन की गुणवत्ता वाले वर्षों को बढ़ा सकते हैं।

अल्जाइमर को कैसे रोकें और जीवन की गुणवत्ता वाले वर्षों को बढ़ाएं! जानिए कौन से बदलाव आपकी सेहत बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।...
लेखक: Patricia Alegsa
10-02-2023 15:28


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





सामग्री सूची

  1. हमारे जीवन की गुणवत्ता सुधारने के अन्य तरीके
  2. अल्जाइमर
  3. MIND जैसे मस्तिष्क-संरक्षक आहार
  4. जीवन के सभी चरणों में जोखिम कारकों का नियंत्रण


यह दिन-ब-दिन स्पष्ट होता जा रहा है कि स्वस्थ आदतें जीवन की गुणवत्ता सुधारने और बीमारियों को रोकने के लिए आवश्यक हैं. हालांकि, कई लोगों के लिए अपनी बुरी आदतों से छुटकारा पाना मुश्किल होता है।

न्यूरोलॉजिस्ट कोनराडो एस्टोल के अनुसार, अल्जाइमर रोग के एक तिहाई मरीजों में धूम्रपान, शारीरिक निष्क्रियता, मोटापा, उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह और उच्च रक्तचाप से जुड़े संशोधित करने योग्य जोखिम कारक होते हैं.

इसी कारण संतुलित आहार लेना और नियमित व्यायाम करना जैसी रोकथाम संबंधी उपाय करना महत्वपूर्ण है ताकि हमारा शरीर स्वस्थ बना रहे।

हमारे जीवन की गुणवत्ता सुधारने के अन्य तरीके

स्वयं की देखभाल के अलावा, ऐसी अन्य विधियाँ भी हैं जिनसे हम अपनी शारीरिक और संज्ञानात्मक क्षमता के साथ जीवन प्रत्याशा बढ़ा सकते हैं.

उदाहरण के लिए, मस्तिष्क को ठीक से पुनर्प्राप्त करने के लिए रात में पर्याप्त आराम करने की सलाह दी जाती है; अत्यधिक शराब सेवन से बचें; मानसिक उत्तेजक गतिविधियाँ करें जैसे शतरंज खेलना या नई भाषा सीखना; साथ ही परिवार और दोस्तों के साथ सकारात्मक सामाजिक संबंध बनाए रखें।

मानव जीवन प्रत्याशा के अभूतपूर्व मोड़ पर, डॉ. एस्टोल हमारे आदतों को बदलने की महत्ता पर जोर देते हैं ताकि हम अपनी सेहत सुधारने के लिए उन क्रियाओं की पहचान कर सकें जिन्हें हम बदल सकते हैं।

वे पाठक से पूछने का आग्रह करते हैं कि क्या वे अपनी सेहत के लिए पर्याप्त कर रहे हैं और जीवनशैली में बदलाव अपनाकर इसे लंबा करने का प्रयास करें।

इन बदलावों में उचित नींद लेना, स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करना, नियमित व्यायाम करना, तनाव नियंत्रण, धूम्रपान न करना और शराब का न्यूनतम या कोई सेवन न करना शामिल है; साथ ही रक्तचाप, रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के सही स्तर बनाए रखना।

इस प्रकार शारीरिक और मानसिक क्षमता के साथ मानव जीवन प्रत्याशा में महत्वपूर्ण प्रगति हासिल की जा सकती है जो जिए गए वर्षों में गुणवत्ता जोड़ती है।

अल्जाइमर

अल्जाइमर एक पुरानी बीमारी है जो लोगों की दैनिक गतिविधियाँ करने की क्षमता को प्रभावित करती है।

यह स्मृति, भाषा, दृश्य-स्थानिक अभिविन्यास और कार्यकारी कार्य जैसी कई संज्ञानात्मक क्षमताओं की प्रगतिशील हानि के कारण होता है।

हाल के आंकड़ों के अनुसार, वर्तमान में दुनिया भर में लगभग 50 मिलियन लोग इस बीमारी से पीड़ित हैं और अनुमान है कि यह संख्या 2050 तक 132 मिलियन तक बढ़ जाएगी।

एथेरोस्क्लेरोसिस - रक्त वाहिकाओं के कठोर और संकुचित होने की स्थिति - भी अल्जाइमर के विकास में महत्वपूर्ण योगदान देता है।

200 हजार बुजुर्ग वयस्कों पर किए गए एक अध्ययन ने दिखाया कि स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से आनुवंशिक कारक की परवाह किए बिना जोखिम कम होता है।

इसलिए, संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और शराब सेवन नियंत्रण जैसी स्वस्थ आदतें बनाए रखना अल्जाइमर से संबंधित लक्षणों को रोकने या देरी करने में मदद कर सकता है।

MIND जैसे मस्तिष्क-संरक्षक आहार

इस विषय के विशेषज्ञों द्वारा किए गए हालिया अध्ययन के परिणामों ने दिखाया कि यद्यपि आनुवंशिकी बदली नहीं जा सकती, स्वस्थ जीवनशैली अपनाना और MIND (मेडिटेरेनियन और DASH का संयोजन) जैसे मस्तिष्क-संरक्षक आहार को अपनाना स्वस्थ और युवा लोगों में डिमेंशिया या संज्ञानात्मक विकार विकसित होने के जोखिम को कम करता है।

यह आहार कुछ विशिष्ट खाद्य पदार्थों जैसे सब्जियाँ, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, मेवे और ब्लूबेरी को उजागर करता है; ये सभी सुरक्षात्मक गुण रखते हैं।

पोषणयुक्त खाद्य पदार्थों का उचित सेवन करने के अलावा, इस प्रकार की बीमारियों को रोकने के लिए अन्य महत्वपूर्ण कारक हैं उच्च शैक्षिक स्तर प्राप्त करना, जीवन भर गहन सामाजिक संपर्क बनाए रखना और पेशेवर क्षेत्र के बाहर विविध गतिविधियाँ करना (संगीत, बोर्ड गेम या अन्य शौक)।

यह "संज्ञानात्मक रिजर्व" को बेहतर बनाने में मदद करता है, जो डिमेंशिया से जुड़े लक्षणों की शुरुआत को कई वर्षों तक विलंबित कर सकता है।

इसके अलावा, प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने से संज्ञानात्मक विकारों का जोखिम काफी कम हो जाता है; जैसा कि विश्वविद्यालय शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग सप्ताह में अधिक किलोमीटर चलते थे उनके मस्तिष्क का आयतन अधिक था।

जीवन के सभी चरणों में जोखिम कारकों का नियंत्रण

जीवन के सभी चरणों में जोखिम कारकों का नियंत्रण महत्वपूर्ण है।

यह विशेष रूप से सच है जब हल्के संज्ञानात्मक विकारों का निदान हो जाता है, क्योंकि प्रारंभिक निदान और इन कारकों का नियंत्रण बाद में अल्जाइमर डिमेंशिया विकसित होने के जोखिम को काफी कम कर सकता है।

प्राथमिक और प्राथमिक रोकथाम स्वस्थ जीवनशैली सीखने और अपनाने का सर्वोत्तम अवसर प्रदान करती है। इसके अलावा, वैज्ञानिक साक्ष्यों के अनुसार, पूर्व इतिहास वाले या 60 वर्ष से अधिक आयु वाले लोग भी यदि अपने जोखिम कारकों को नियंत्रित करते हैं तो वे पुनः संवहनी घटनाओं या संज्ञानात्मक विकारों के विकास की संभावना कम कर सकते हैं।

इसलिए, जीवन चक्र भर स्वस्थ आदतें बनाए रखना अत्यंत आवश्यक है ताकि मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य से जुड़ी भविष्य की समस्याओं को रोका जा सके।



निःशुल्क साप्ताहिक राशिफल के लिए सदस्यता लें



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



कन्या कर्क कुंभ तुला धनु मकर मिथुन मीन मेष वृश्चिक वृषभ सिंह

ALEGSA AI

एआई सहायक आपको कुछ ही सेकंड में उत्तर देता है

कृत्रिम बुद्धिमत्ता सहायक को स्वप्न व्याख्या, राशि चक्र, व्यक्तित्व और अनुकूलता, सितारों का प्रभाव और सामान्य रूप से संबंधों की जानकारी के साथ प्रशिक्षित किया गया था।


मैं पेट्रीसिया एलेग्सा हूं

मैं पेशेवर रूप से 20 से अधिक वर्षों से राशिफल और स्व-सहायता लेख लिख रही हूँ।

निःशुल्क साप्ताहिक राशिफल के लिए सदस्यता लें


अपने ईमेल में साप्ताहिक रूप से राशिफल और हमारे नए लेख प्रेम, परिवार, कार्य, सपनों और अन्य समाचारों पर प्राप्त करें। हम स्पैम नहीं भेजते।

ज्योतिषीय और अंकशास्त्रीय विश्लेषण

संबंधित टैग्स

स्वयं सहायता प्रेरणादायक सफलता स्वास्थ्य