स्वतंत्रता के साथ जीना: जीवन का पूर्ण आनंद लेने की कला

जानिए कैसे जीवन को एक हल्के और खुशमिजाज नजरिए से अपनाएं, और अपने रोजमर्रा के दिन को बदलें।...

सामग्री सूची

1. जीवन को अधिक खुशी के साथ लेना
2. मेरे मनोवैज्ञानिक अनुभव

एक ऐसी दुनिया में जहाँ शोर-शराबा और जिम्मेदारियाँ हमारे कदमों को निर्देशित करती प्रतीत होती हैं, सच्ची स्वतंत्रता के साथ जिए गए जीवन की राह खोजना एक अनंत खोज जैसा लग सकता है।

फिर भी, इस यात्रा के दिल में, हर पल को एक हल्के और आनंदमय दृष्टिकोण से अपनाने की परिवर्तनकारी संभावना निहित है।

"स्वतंत्रता के साथ जीना: जीवन का पूर्ण आनंद लेने की कला" रोजमर्रा की जादू को फिर से खोजने का निमंत्रण है, उन अभ्यासों और चिंतन के माध्यम से जो हमें एक अधिक पूर्ण और संतोषजनक अस्तित्व की ओर मार्गदर्शन करते हैं।

एक मनोवैज्ञानिक के रूप में मुझे कई लोगों के आत्म-ज्ञान और व्यक्तिगत विकास की प्रक्रिया में साथ चलने का सौभाग्य मिला है।

जीवन को अधिक खुशी के साथ लेना

"क्या मैं गर्त में कूदूं या कॉफी का आनंद लूं?" अल्बर्ट कामू यह सवाल खुद से पूछते हैं, जो हर सुबह मुझे मुस्कुराने पर मजबूर करता है जब मैं अपनी कॉफी का स्वाद लेती हूँ।

यह वाक्य अस्तित्व और उसे उत्साह से अपनाने के विकल्प पर एक व्यंग्यात्मक संकेत देता है।

छोटी-छोटी रोजमर्रा की बातों में फंसे रहकर, हम कभी-कभी जीवन को बहुत गंभीरता से लेना भूल जाते हैं।

हम विवरणों में खो जाते हैं, महानता और मान्यता का सपना देखते हैं, यह याद किए बिना कि हम एक ब्रह्मांडीय खेल के बीच में हैं।

हालांकि ऐसे क्षण आते हैं जब मैं खुद को बहुत गंभीरता से लेती हूँ, मैं हल्का बने रहना पसंद करती हूँ।

चीजों को बहुत गंभीरता से लेना असली पीड़ा उत्पन्न कर सकता है।

जब हम सोचते हैं कि हमने अभी तक अपने जीवन के लक्ष्य प्राप्त नहीं किए हैं, तो संकट की एक श्रृंखला शुरू हो जाती है।

रिटिकुलर एक्टिवेशन सिस्टम (RAS) हमारे दोषों को ऐसा उजागर करता है जैसे वे ही केवल दिखाई देने वाले हों, जिससे हम खतरे के सामने अकेले महसूस करते हैं और कोई आश्रय नजर नहीं आता।

हमारा मन हमें धोखा देता है कि हम हमेशा असंतुष्ट रहेंगे। आदर्श परिस्थितियों में भी, हम अपने ऊपर दुनिया का बोझ महसूस करते हैं।

यदि आप परफेक्ट होने के लिए जुनूनी हो जाते हैं और सब कुछ ठीक चलता दिखता है, तो आप अपनी ही मांगों के कैदी बन जाते हैं।

(आपने अपने लिए जाल बिछा लिया है!) आपको अपने भूखे अहं को लगातार पोषण देना और उसकी नाजुक छवि को किसी भी खतरे से बचाना आवश्यक होता है।

और अगर आप सब कुछ छोड़ने और यह समझने का निर्णय लें कि यही क्षण ही सबसे महत्वपूर्ण है? क्या होगा अगर यही वास्तव में आवश्यक हो?

तब आप जीवन के हास्य को खोजते हैं।

सब कुछ अधिक सुखद और हल्का हो जाता है जैसे आकस्मिक मुलाकात के दौरान कॉफी की झाग।

जीवन का सरल अनुभव हमें आश्चर्य और खुशी से भर देना चाहिए।

आप बस आगे बढ़ते रहते हैं; यह दृष्टिकोण आपके भय और असुरक्षाओं को, साथ ही झूठे लक्ष्यों और खाली महत्वाकांक्षाओं को दूर कर देता है, उस परेशान करने वाले अहं को हमेशा के लिए चुप कर देता है।

और जानते हैं क्या? अपनी दृष्टिकोण को हल्का करना आपको वह स्वतंत्रता देता है जो आपको वास्तव में चाहिए उसे पाने के लिए।

क्योंकि हमें एहसास होने से पहले हम सभी इस दुनिया से चले जाएंगे।

तो फिर क्या बात है? जैसे हम पहले ही उस बिंदु पर हों वैसे जीना क्यों न शुरू करें? जब आप पूर्ण जीवन जी सकते हैं तो कम क्यों संतुष्ट हों?

शायद अपने दूर भविष्य पर विचार करते हुए वर्तमान का आनंद लेना हमारे क्षणभंगुर अस्तित्व को याद रखने की कुंजी हो सकता है जो इस ब्रह्मांड में यात्रा कर रहा है।

मेरे मनोवैज्ञानिक अनुभव

मनोवैज्ञानिक के रूप में अपने करियर में, मुझे ऐसे लोगों से मिलने का सौभाग्य मिला जिन्होंने मुझे उतना सिखाया जितना मैंने उन्हें सिखाने की उम्मीद की। इन कहानियों में से एक जो मेरी स्मृति में अंकित है, मार्टा (गोपनीयता बनाए रखने के लिए काल्पनिक नाम) की कहानी है, एक मरीज जिसने हल्के जीवन जीने की कला खोजी।

मार्टा मेरी क्लिनिक आईं, अपनी जिम्मेदारियों के बोझ से दबा हुआ। उनका जीवन "चाहिए" से भरा था: उन्हें ज्यादा काम करना चाहिए था, बेहतर माँ बनना चाहिए था, ज्यादा व्यायाम करना चाहिए था... सूची अंतहीन थी। हमारी सत्रों के दौरान, मार्टा ने इन "चाहिए" पर सवाल उठाना सीखा और अपनी प्राथमिकताओं को फिर से परिभाषित किया कि वास्तव में उन्हें क्या खुश करता है।

एक दिन उन्होंने मुझसे एक ऐसा पल साझा किया जिसने उनका दृष्टिकोण बदल दिया। जब वह पार्क में दौड़ रही थीं अपनी दैनिक व्यायाम की मात्रा पूरी करने के लिए (एक और "चाहिए"), तो उन्होंने अचानक रुककर देखा कि कैसे सूरज की किरणें पेड़ों की पत्तियों के बीच से छन रही थीं।

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