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शीर्षक: नवीनतम वैज्ञानिक प्रगति: चिंता आपके कल्याण को कैसे प्रभावित करती है

डर और दैनिक बेचैनी का प्रबंधन आपके भावनात्मक कल्याण को बढ़ाता है और आपकी संज्ञानात्मक दक्षता में सुधार करता है। आज ही अपने जीवन को बदलें!...
लेखक: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:02


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सामग्री सूची

  1. भय: एक अवांछित साथी
  2. चिंता का संज्ञानात्मक प्रदर्शन पर प्रभाव
  3. तनाव और चिंता को प्रबंधित करने की रणनीतियाँ



भय: एक अवांछित साथी


जीवन के ऐसे क्षण होते हैं जब भय एक अनिवार्य साथी बन जाता है।

क्या आपको काम के बोझ से अभिभूत होने का एहसास परिचित लगता है?

शैक्षणिक क्षेत्र में, पाठ्यक्रम का अंत उन क्षणों में से एक है जब छात्र महसूस करते हैं कि समय उनके हाथों से रेत की तरह फिसल रहा है। परीक्षाओं का दबाव और अधिकतम प्रदर्शन करने की आवश्यकता भारी हो सकती है।

हालांकि, कुछ लोग पुरानी चिंता से जूझते हैं। इस प्रकार की चिंता किसी भी स्थिति को पत्थरों से भरे बोरे के साथ पहाड़ चढ़ने जैसा महसूस करा सकती है।

मेक्सिको की राष्ट्रीय स्वायत्त विश्वविद्यालय की मनोविज्ञान संकाय के अनुसार, यह चिंता विकारों के कारण होता है जो लोगों को हर चीज के लिए अत्यधिक चिंता करने पर मजबूर करते हैं।

यह दूसरा लेख जो मैंने चिंता पर लिखा है, आपके लिए उपयोगी होगा:

चिंता को कैसे हराएं: व्यावहारिक सुझाव


चिंता का संज्ञानात्मक प्रदर्शन पर प्रभाव



एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि उच्च चिंता स्तर वाले लोगों की ध्यान प्रबंधन अधिक जटिल होती है।

आश्चर्य! हालांकि विशिष्ट कार्यों में प्रदर्शन के साथ कोई प्रत्यक्ष संबंध नहीं है, चिंता हमारे ध्यान की धारणा को प्रभावित कर सकती है। कल्पना करें कि आप शोर से भरे कमरे में हैं और एक बातचीत पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं।

इल्स बालियर्स विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 106 प्रतिभागियों के साथ परीक्षण किए। उनकी चिंता स्तरों का मूल्यांकन करते हुए, उन्होंने पाया कि जो लोग अधिक तनाव महसूस करते थे वे अपनी ध्यान क्षमता को कमतर समझते थे।

हालांकि, वस्तुनिष्ठ रूप से, उनका प्रदर्शन उतना खराब नहीं था जितना वे सोचते थे।

क्या आप कभी ऐसी स्थिति में रहे हैं? यह सोचते हुए कि दुनिया आपके ऊपर टूट रही है जबकि आप आगे बढ़ रहे हैं।

मैं सुझाव देता हूँ कि आप इस लेख को पढ़ना जारी रखें:चिंता और घबराहट को हराने के प्रभावी सुझाव


तनाव और चिंता को प्रबंधित करने की रणनीतियाँ



अच्छी खबर यह है कि तनाव और चिंता प्रबंधनीय हैं। यहाँ कुछ रणनीतियाँ दी गई हैं जो बहुत मददगार हो सकती हैं। क्या आप इन्हें लागू करने के लिए तैयार हैं?


1. अपरिवर्तनीय को स्वीकार करें:

जब आप ऐसी परिस्थितियों का सामना करें जिन्हें आप बदल नहीं सकते, तो गहरी सांस लें और स्वीकार करें कि कुछ चीजें आपके नियंत्रण से बाहर हैं। यह आपको अनावश्यक बोझ से मुक्त कर सकता है।


2. नियमित व्यायाम:

शारीरिक गतिविधि की अच्छी खुराक जैसा कुछ नहीं। चलना, तैरना या घर पर नाचना एंडोर्फिन छोड़ सकता है जो आपको बेहतर महसूस कराएगा। जूते पहनें और शरीर को हिलाएं!


3. दृष्टिकोण बदलें:

उन नकारात्मक विचारों जैसे "मैं नहीं कर सकता" को "मैं कोशिश करूंगा" से बदलें। सकारात्मक दृष्टिकोण एक सच्चा भावनात्मक जीवनरक्षक हो सकता है।


4. सामाजिक संपर्क:

दोस्तों या परिवार के साथ अच्छी बातचीत की शक्ति को कम मत आंकिए। स्वस्थ संबंध बनाए रखना तनाव के खिलाफ एक प्राकृतिक एंटीडोट है।

मैंने ये दो लेख भी लिखे हैं जो तनाव के स्तर को कम करने में आपकी मदद करेंगे:





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मैं पेट्रीसिया एलेग्सा हूं

मैं पेशेवर रूप से 20 से अधिक वर्षों से राशिफल और स्व-सहायता लेख लिख रही हूँ।

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