अलविदा, ऐंठन! उनके रहस्यों को जानें और उन्हें कैसे रोकें

जानिए ऐंठन क्यों होती है और उन्हें कैसे रोका जा सकता है! खेल चिकित्सा विशेषज्ञों की सलाह से इन असुविधाओं से बचना सीखें।...

सामग्री सूची

1. मांसपेशियों के ऐंठन: एक साधारण असुविधा से परे
2. ऐंठन क्यों होती हैं?
3. ऐंठन को अलविदा कहने के टिप्स
4. जब ऐंठन नहीं जाती

मांसपेशियों के ऐंठन: एक साधारण असुविधा से परे

किसने कभी मांसपेशियों के ऐंठन का अनुभव नहीं किया है? वह एहसास कि कोई शरारती आत्मा आपके मांसपेशियों को तब मरोड़ रही है जब आप बिल्कुल तैयार नहीं होते। ये ऐंठन शारीरिक गतिविधि के दौरान, उसके बाद या यहां तक कि सोते समय भी हो सकते हैं। हालांकि ये हानिरहित लगते हैं, उनकी तीव्रता और आवृत्ति कभी-कभी यह संकेत देती है कि वे कुछ और कह रहे हैं।

ऐंठन उन अनचाहे मेहमानों की तरह होते हैं जो बिना बताए आ जाते हैं और काफी परेशान कर सकते हैं। ये मुख्य रूप से पैरों की मांसपेशियों को प्रभावित करते हैं जैसे बछड़े, हैमस्ट्रिंग्स और क्वाड्रिसेप्स। लेकिन ध्यान दें, यदि ये बार-बार होने लगें तो ध्यान देना जरूरी है।

ऐंठन क्यों होती हैं?

सबसे बड़ा सवाल: हमारे मांसपेशियां इस तरह विद्रोह क्यों करती हैं? सबसे आम कारण अत्यधिक प्रयास होता है। अपने मांसपेशियों की कल्पना करें जैसे कर्मचारी जो बिना आराम के अतिरिक्त घंटे काम कर रहे हों। इस संदर्भ में, निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन भी इस कहानी में भूमिका निभाते हैं। पोटैशियम, सोडियम और मैग्नीशियम इस नाटक के मुख्य अभिनेता हैं।

जॉर्जिया हेल्थकेयर ग्रुप के मोहम्मद नज्जार का सुझाव है कि कई मामलों में चिंता करने की जरूरत नहीं होती। हालांकि, यदि ऐंठन हमारे दैनिक जीवन को प्रभावित करने लगें, तो कार्रवाई करने का समय है। क्या कभी ऐसा हुआ है कि जब आप स्वर्ग जैसी किसी समुद्र तट की कल्पना कर रहे हों, तभी अचानक ऐंठन ने आपको जगा दिया हो? खेल चिकित्सा विशेषज्ञ लुईस राइमैन कहते हैं कि ये रात के एपिसोड सामान्य हैं, खासकर बुजुर्गों में।

ऐंठन को अलविदा कहने के टिप्स

यहाँ आता है जादू के ट्रिक्स का समय: वे सुझाव जो ऐंठन को कम कर सकते हैं और आपके दिनचर्या में बाधा डालने से रोक सकते हैं। पहला और शायद सबसे सरल है स्ट्रेचिंग। प्रभावित मांसपेशी का हल्का स्ट्रेचिंग तूफान को शांत करने की कुंजी हो सकता है। और यदि आप सोच रहे हैं कि गर्मी या ठंड काम करती है या नहीं, तो जवाब है हाँ। गर्मी आराम देती है, ठंड सूजन कम करती है। एक शानदार जोड़ी!

खासकर यदि आप गर्म जलवायु में रहते हैं या व्यायाम के शौकीन हैं, तो पानी पीते रहें जैसे मछली पानी में रहती है। और उन इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरना न भूलें जिनकी हमें बहुत जरूरत होती है। खेल पेय आपके साथी हो सकते हैं, हालांकि पानी हमेशा एक विजेता विकल्प है।

एक रोचक तथ्य: ऐंठन अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकते हैं। मधुमेह, गुर्दे की समस्याएं या यहां तक कि तंत्रिका संबंधी विकार इन ऐंठनों के पीछे हो सकते हैं। इसलिए यदि आप बार-बार ऐंठन से जूझ रहे हैं, तो डॉक्टर से मिलने का सही समय हो सकता है।

जब ऐंठन नहीं जाती

क्या कभी आपको इतनी लगातार ऐंठन हुई है कि वह अनचाहे किरायेदार की तरह रहने का मन बना ले? यदि ये दस मिनट से अधिक समय तक रहते हैं या सुन्नता या सूजन के साथ आते हैं, तो इन्हें नजरअंदाज न करें। डॉ. नज्जार याद दिलाते हैं कि ये लक्षण किसी बड़ी समस्या के संकेत हो सकते हैं जिसे विशेषज्ञ देखभाल की जरूरत होती है।

संक्षेप में, हालांकि ऐंठन केवल साधारण असुविधा से अधिक हो सकते हैं, वे आपके दिन खराब करने के लिए नहीं बने हैं। थोड़ी सी रोकथाम और ध्यान से आप इन अनचाहे किरायेदारों को नियंत्रण में रख सकते हैं। और अब, बताइए, आप अपनी मांसपेशियों को खुश और आरामदायक रखने के लिए क्या कर रहे हैं?

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