मस्तिष्क क्षय: सोशल मीडिया और मानसिक स्वास्थ्य, मिथक या जोखिम?

“मस्तिष्क क्षय” क्या है और सोशल मीडिया के अत्यधिक उपयोग से किशोरों के मानसिक स्वास्थ्य पर कैसे प्रभाव पड़ता है: अभी तक सीमित प्रमाण और अनुकूलनात्मक बदलावों को वास्तविक जोखिमों से कैसे अलग करें।...

सामग्री सूची

1. मीम से डर तक: “ब्रेन रॉट” पर गहराई से नजर
2. सामान्य अनुकूलन बनाम वास्तविक जोखिम
3. विज्ञान अब तक क्या दिखाता है
4. परिवारों और युवाओं के लिए यथार्थवादी योजना

मीम से डर तक: “ब्रेन रॉट” पर गहराई से नजर

नहीं, आपके मस्तिष्क को छोटे वीडियो देखने से पिघलता नहीं है। न ही मोबाइल को एयरप्लेन मोड पर रखने से आपका दिमाग किसी न्यूरोनल स्पा में रहता है। हकीकत बीच में कहीं है। और सबूत अभी धीरे-धीरे मिल रहे हैं, तेज़ी से नहीं। 📱🧠

सोशल मीडिया पर “ब्रेन रॉट” टैग एक तरह का निदान बन गया है। यह शब्द मीम से सार्वजनिक चर्चा में आया और ऊँचा पहुंचा: ऑक्सफोर्ड ने इसे 2024 का वर्ष का शब्द चुना। एक पत्रकार के रूप में मैंने इसे सनसनीखेज सुर्खियों में देखा। एक मनोवैज्ञानिक के रूप में, मैंने इससे उत्पन्न चिंता देखी। और एक ज्योतिषी के रूप में मैं बस इतना कहूँगी: अगर बुध ग्रह पीछे चल रहा है और शरारती है, तो वाई-फाई को हर चीज़ का दोष मत दो। 😅

एक स्वास्थ्य इन्फ्लुएंसर की वायरल पोस्ट में कहा गया कि “ब्रेन रॉट” मस्तिष्क को सिकोड़ देता है। उसने 2020 के एक अध्ययन का हवाला दिया जिसमें 48 युवा थे जो मोबाइल का अत्यधिक उपयोग करते थे। मनोरोग विशेषज्ञ रॉबर्ट क्रिश्चियन वुल्फ की टीम ने मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग से निर्णय लेने, सहानुभूति और आत्म-नियंत्रण से जुड़े क्षेत्रों में ग्रे मैटर कम पाया। दिलचस्प है। लेकिन ध्यान दें। वुल्फ ने एक महत्वपूर्ण बात कही: ये निष्कर्ष मस्तिष्क की आदत के अनुकूलन हो सकते हैं, नुकसान नहीं। बड़ा फर्क है।

स्मिथसोनियन पत्रिका ने इस घटना को दस्तावेजीकृत किया और न्यूरोसाइंटिस्ट बेन बेकर की चेतावनी को शामिल किया: “ब्रेन रॉट” को वैज्ञानिक टैग के रूप में इस्तेमाल करना भ्रमित करता है और डर बढ़ाता है। बेकर और क्रिश्चियन मोंटाग ने 26 न्यूरोइमेजिंग अध्ययनों की समीक्षा की और निष्कर्ष निकाला कि “समस्या जनक उपयोग” पर बात करने के लिए लंबाई, विधि और स्पष्ट मानदंडों की कमी है। यदि आप 6 घंटे मोबाइल उपयोग करने वालों की तुलना 20 मिनट उपयोग करने वालों से करते हैं, तो शायद आप शुरू से ही अलग दुनिया की तुलना कर रहे हैं।

स्मार्टफोन की लत? मैंने नियंत्रण खोने, डिवाइस के बिना चिड़चिड़ापन और मूड खराब होने के मामले देखे हैं। जब मानदंड पूरे होते हैं तो मैं इसे व्यवहार संबंधी लत के रूप में निदान करती हूँ। लेकिन मनोवैज्ञानिक तायाना पानोवा इसे ठीक से समझाती हैं: किसी चीज़ को दोहराना अपने आप में लत नहीं बनाता। मोबाइल हजारों कार्य करता है। सामान्यीकरण जाल बन जाता है।

महामारी के दौरान, WHO ने युवाओं में चिंता और अवसाद में 25% की वृद्धि की सूचना दी। अस्वस्थता बढ़ी और साथ ही मोबाइल उपयोग भी। कई लोगों ने कारण-प्रभाव जोड़कर चिल्लाया। विज्ञान कहता है: शांत रहें। वह समीकरण अभी पूरा नहीं हुआ है।

मैं आपको पढ़ने की सलाह देती हूँ: इतनी सारी सोशल मीडिया से हमारे मस्तिष्क को कैसे आराम दें

सामान्य अनुकूलन बनाम वास्तविक जोखिम

मस्तिष्क अनुकूलित होता है। इसे न्यूरोप्लास्टिसिटी कहते हैं। न्यूरोबायोलॉजिस्ट परिसा गैज़ेरानी स्पष्ट रूप से कहती हैं: डिजिटल एक्सपोजर बार-बार मस्तिष्क की संरचनाओं को आकार दे सकता है, खासकर विकासशील मस्तिष्कों में। अनुकूलन का मतलब नुकसान नहीं होता। यह सामग्री, संदर्भ और अनुभव को आप कैसे समझते हैं, उस पर निर्भर करता है।

मैं आपको एक सरल कम्पास देती हूँ जो अनुकूलन परिवर्तन और चेतावनी संकेत के बीच फर्क बताता है:

संभावित अनुकूलन परिवर्तन:

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कन्या कर्क कुंभ तुला धनु मकर मिथुन मीन मेष वृश्चिक वृषभ सिंह