बाथरूम में ज्यादा समय बिताना खतरनाक हो सकता है!

वहां आप हैं, टॉयलेट पर आराम से बैठे, यह जाने बिना कि आप आग के साथ खेल रहे हो सकते हैं। हाँ! यकीन न हो तो भी, यह दिखने में मासूम आदत स्वास्थ्य समस्याओं के क्लब का सीधा टिकट हो सकती है, जहां कोई जाना नहीं चाहता।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं कि टॉयलेट पर बहुत अधिक समय बिताना सुखद परिणाम नहीं ला सकता। इस पार्टी के अवांछित मेहमानों में बवासीर और पेल्विक मांसपेशियों का कमजोर होना शामिल है।

वे मांसपेशियां, जिन्हें गिटार की तार से भी ज्यादा मजबूत होना चाहिए, अगर आप उनकी देखभाल नहीं करते हैं तो कमजोर पड़ सकती हैं। कौन सोच सकता था कि इतना व्यक्तिगत पल एक मेडिकल ड्रामा बन सकता है?

सिंहासन, गुरुत्वाकर्षण और आपकी रक्त वाहिकाएं

मैं आपको एक राज़ बताता हूँ: टॉयलेट की सीट कोई सामान्य कुर्सी नहीं है। वहां जो स्थिति हम अपनाते हैं, वह हमारे शरीर के लिए सबसे अनुकूल नहीं होती। गुरुत्वाकर्षण अपनी भूमिका निभाता है, जो एनोरैक्टल क्षेत्र की रक्त वाहिकाओं पर दबाव डालता है।

कल्पना करें एक वाल्व की जो केवल एक दिशा में पानी को गुजरने देता है। इसी तरह, रक्त उस क्षेत्र की ओर बहता है, लेकिन आसानी से बाहर नहीं निकल पाता। परिणामस्वरूप: सूजी हुई रक्त वाहिकाएं और बवासीर का खतरा बढ़ जाता है।

इसके अलावा, टॉयलेट पर मुद्रा पेल्विक फ्लोर को तनाव में रखती है। यदि इसे ठीक नहीं किया गया तो आप रेक्टल प्रोलैप्स का सामना कर सकते हैं।

यह क्या है? मूल रूप से, जब आंत यह तय करती है कि वह जितना होना चाहिए उससे ज्यादा बाहरी दुनिया देखना चाहती है। यह मजेदार नहीं लगता, है ना?

बाथरूम में आपदा से बचने के कदम

इन असुविधाओं से बचने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? टॉयलेट पर अपने समय को सीमित करें। ध्यान भटकाने वाली चीजों को अलविदा कहें! फोन, किताबें और पत्रिकाएं तेज़ निकास के दुश्मन हैं। बिना रहने की उम्मीद के बाथरूम में जाएं। बाथरूम को एक उबाऊ जगह बनाएं। यदि आप व्यस्त नहीं रहेंगे, तो आप ज्यादा देर तक रुकना नहीं चाहेंगे।

आहार और व्यायाम भी इस अभियान में आपके साथी हैं। फाइबर और पानी आंतों के ट्रांजिट के गतिशील जोड़ी की तरह हैं। अमेरिकी राष्ट्रीय चिकित्सा अकादमी दिन में 2.7 से 3.7 लीटर पानी पीने की सलाह देती है। और फाइबर के लिए, फलों और सब्जियों के साथ रचनात्मक बनें! इसके अलावा, रोजाना की सैर वह हो सकती है जो आपको सब कुछ गतिशील रखने के लिए चाहिए।

जब बाथरूम एक लक्षण बन जाता है

यदि बाथरूम में लंबे समय तक रहना एक दिनचर्या बन जाता है, तो यह केवल एक आदत से अधिक हो सकता है। यह एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है। क्रॉनिक कब्ज से लेकर इर्रिटेबल बॉवेल सिंड्रोम या क्रोहन रोग जैसी स्थितियों तक, इन संकेतों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।

अमेरिकी कैंसर सोसायटी ने 90 के दशक से 55 वर्ष से कम उम्र के लोगों में कोलोरेक्टल कैंसर के निदान में वृद्धि देखी है। संदेश स्पष्ट है: लक्षणों को नजरअंदाज न करें। यदि आपको कब्ज हो रहा है या आपको सामान्य से अधिक समय तक तीन सप्ताह से अधिक बाथरूम में रहना पड़ रहा है, तो डॉक्टर से मिलें।

जल्दी निदान सफल उपचार की कुंजी हो सकता है। तो क्यों न अपने शरीर की मदद करें और बाथरूम की यात्राओं को संक्षिप्त और स्वस्थ रखें?