सिरदर्द? घरेलू उत्पाद जो इसे उत्पन्न कर सकते हैं

माइग्रेन वह छाया हो सकती है जो एक थके हुए दिन के बाद पीछा करती है, और हालांकि तनाव और नींद की कमी जैसे सामान्य कारण जाने जाते हैं, इस कहानी में एक कम स्पष्ट पात्र भी है: भोजन! और मैं उन स्वस्थ स्नैक्स की बात नहीं कर रहा जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं, बल्कि उन चीज़ों की बात कर रहा हूँ जो आपकी मानसिक शांति और आपके सिर को नुकसान पहुँचा सकती हैं।

अमेरिकी माइग्रेन फाउंडेशन हमें एक दिलचस्प तथ्य बताती है: जब हम पहले से ही तनाव में होते हैं और अच्छी नींद नहीं लेते, तो एक साधारण भोजन वह चिंगारी हो सकता है जो आग भड़काए। तो, किन खाद्य पदार्थों पर आपको अधिक ध्यान देना चाहिए? आइए पता लगाएं!

मूंगफली का मक्खन: एक दोस्त जो आपको धोखा दे सकता है

कौन अच्छा मूंगफली मक्खन सैंडविच पसंद नहीं करता? लेकिन, रुको! यह स्वादिष्ट व्यंजन फेनिलएलानिन नामक अमीनो एसिड रखता है, जो रक्त वाहिकाओं के टोन को प्रभावित कर सकता है और उन सिरदर्दों में योगदान दे सकता है जिन्हें हम नापसंद करते हैं।

अगर आपको शक है कि मूंगफली का मक्खन आपके माइग्रेन के पीछे है, तो इसे खाने के बाद अपने शरीर पर ध्यान दें। क्या आपका सिर दर्द करता है? हो सकता है कि आप एक स्नैक के रूप में छुपे धोखेबाज के सामने हों।

शराब और निर्जलीकरण: माइग्रेन की गतिशील जोड़ी

क्या आप लंबे दिन के बाद एक ग्लास वाइन का आनंद लेते हैं? सावधान रहें! 2018 के एक अध्ययन ने दिखाया कि माइग्रेन वाले 35% से अधिक लोगों ने अपने हमलों को शराब से जोड़ा।

एक टोस्ट निर्दोष लग सकता है, लेकिन यह आपको रेगिस्तान की तरह सूखा छोड़ सकता है और आपका सिर ऐसे धड़क सकता है जैसे आप रॉक कॉन्सर्ट में हों।

क्या आप बहुत ज्यादा शराब पीते हैं? विज्ञान क्या कहता है

कैफीन: दोस्त या दुश्मन?

आह, कैफीन, वह जादुई पदार्थ जो सुबह हमारी आंखें खोलने में मदद करता है। लेकिन इसका माइग्रेन के साथ संबंध एक प्रेम त्रिकोण से भी जटिल है। कुछ के लिए यह राहत है; दूसरों के लिए यह ट्रिगर।

चाल यह है कि संतुलन खोजें, इसलिए अपनी खपत पर ध्यान दें। क्या आप हल्का महसूस कर रहे हैं या ऐसा लगा जैसे कोई ट्रेन टक्कर मार रही हो?

अपनी खपत को दिन में 225 ग्राम तक सीमित करें और देखें कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया देता है।

टायरामाइन और अन्य छिपे हुए दुश्मन

गोरगोंजोल या चेडर जैसे पके हुए पनीर स्वादिष्ट होते हैं, लेकिन वे टायरामाइन में भी समृद्ध होते हैं, एक यौगिक जो आपके सिर में तूफान ला सकता है। और केवल पनीर ही नहीं; संसाधित मांस, MSG और यहां तक कि खट्टे फल भी समस्याग्रस्त हो सकते हैं।

यह ऐसा है जैसे खाद्य पदार्थों की एक सरप्राइज पार्टी जो आपका दिन खराब कर सकती है!

मैं आपको एक सलाह देता हूँ: खाद्य पदार्थों और सिरदर्द का एक डायरी रखें। कभी-कभी असली दुश्मन हमारी सोच से कहीं करीब होता है।

आप पता लगा सकते हैं कि एक साधारण निवाला आपके अस्वस्थता का कारण है। क्या आप इसे आजमाने की हिम्मत रखते हैं? आपका सिर आपका धन्यवाद करेगा!

अंत में, हालांकि सभी खाद्य पदार्थ इस कहानी में खलनायक नहीं हैं, कुछ निश्चित रूप से माइग्रेन के नाटक में भूमिका निभा सकते हैं। अगली बार जब आपका सिर दर्द करे, तो अपने आस-पास देखें: आपने क्या खाया? आप उन परेशान करने वाले हमलों से छुटकारा पाने के एक कदम करीब हो सकते हैं।

शुभकामनाएँ और आपके दिन हल्के और बिना दर्द के हों!