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मानव विकास आपके खेलकूद करने के खिलाफ है: इसे पार करना सीखें

क्या आपको लगता है कि आपका दिमाग आपका sabote कर रहा है? विज्ञान के पास आपके लिए अच्छी खबर है। जानिए इन बाधाओं को कैसे पार करें और अपने मस्तिष्क को सशक्त बनाएं। अभी जानकारी प्राप्त करें!...
लेखक: Patricia Alegsa
12-09-2024 20:16


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क्या आपने कभी सोचा है कि कभी-कभी व्यायाम करने की तुलना में नेटफ्लिक्स देखना क्यों आसान लगता है? चिंता मत करें! आप इस संघर्ष में अकेले नहीं हैं।


एक हालिया अध्ययन में पता चला है कि यदि हम 29,600 लोगों से पूछें कि क्या वे अपनी जीवनशैली बदलने की योजना बना रहे हैं, तो अधिकांश लोग कहेंगे नहीं। और हालांकि कुछ प्रयास करेंगे, लगभग आधे लोग कुछ भी करने में सफल नहीं होंगे। क्या नज़ारा है!

इसका कारण है प्रसिद्ध "न्यूनतम प्रयास का नियम।"

हाँ, वही जो हमें कान में फुसफुसाता है कि सोफे पर चिपककर आलू के चिप्स खाने से बेहतर है पार्क में टहलने जाना। वैज्ञानिक वर्षों से इस घटना की जांच कर रहे हैं।

क्या आप कल्पना कर सकते हैं? एक समूह न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट का अपना समय इस बात को समझने में लगाना कि हम आराम को गतिविधि से क्यों प्राथमिकता देते हैं।

सिद्धांत बताता है कि हमारे मस्तिष्क में स्वचालित प्रक्रियाएं होती हैं जो हमें ऊर्जा खर्च करने से बचाती हैं। अद्भुत! और यह केवल आलस्य के कारण नहीं है; इसके पीछे विकासवादी कारण भी हैं।

इतिहास में, हमने "कम से अधिक करना" सीखा है। और, हालांकि यह कठिन समय में जीवित रहने के लिए उपयोगी था, आज यह हमारे स्वास्थ्य के खिलाफ काम करता है, एक ऐसी दुनिया में जहां निष्क्रियता महामारी बन गई है।

लेकिन, क्या यह एक जाल है जिससे हम बच नहीं सकते? इतना जल्दी नहीं! बल्कि, यह एक "पक्षपात" है जो हमें धीरे-धीरे हमारे रास्ते से भटका देता है। कल्पना करें कि आप यात्रा पर हैं और एक छोटा मोड़ आपको पूरी तरह अलग जगह ले जाता है। यही काम करता है यह। अल्पकालिक रूप से, हम प्रभाव महसूस नहीं करते, लेकिन दीर्घकालिक रूप से, यह विनाशकारी हो सकता है!

अब, यहाँ अच्छी बात आती है। यदि हम इस घटना को समझते हैं, तो हम ऐसी रणनीतियाँ लागू कर सकते हैं जो हमें इस निष्क्रियता के जाल से बाहर निकलने में मदद करें। कुंजी है व्यवहार सक्रियण तकनीकें, जो हमारे कल्याण के लिए एक GPS की तरह हैं। यहाँ कुछ नियम हैं जो फर्क ला सकते हैं:

1. अपनी भावनाओं को बदलने के लिए अपने कार्यों को बदलें। यदि आप अधिक सक्रिय महसूस करना चाहते हैं, तो आपको हिलना होगा!

2. अपनी गतिविधियों को संरचित और कार्यक्रमबद्ध करें। अपनी मनोदशा को यह तय न करने दें कि आप व्यायाम करेंगे या नहीं। एक योजना बनाएं और उसका पालन करें।

3. धीरे-धीरे शुरू करें। रातोंरात मैराथन दौड़ने की कोशिश न करें। आपका शरीर आपका आभार व्यक्त करेगा!

4. ऐसी गतिविधियाँ खोजें जिनका आप आनंद लें। यदि आपको नाचना पसंद है, तो नाचें! यदि आप दोस्तों के साथ चलना पसंद करते हैं, तो करें! विचार यह है कि आप चलते हुए मज़ा लें।

और अंत में, याद रखें: कम बोलें और अधिक करें! यही न्यूनतम प्रयास के नियम को पीछे छोड़ने की असली कुंजी है। इसलिए अगली बार जब आप सोफे पर हों, तो खुद से पूछें: "क्या मैं वास्तव में यहाँ रहना चाहता हूँ या कुछ ऐसा करना चाहता हूँ जो मुझे अच्छा महसूस कराए?"

तो, क्या आप पहला कदम उठाने के लिए तैयार हैं? चलिए साथ मिलकर निष्क्रियता को तोड़ते हैं!



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कृत्रिम बुद्धिमत्ता सहायक को स्वप्न व्याख्या, राशि चक्र, व्यक्तित्व और अनुकूलता, सितारों का प्रभाव और सामान्य रूप से संबंधों की जानकारी के साथ प्रशिक्षित किया गया था।


मैं पेट्रीसिया एलेग्सा हूं

मैं पेशेवर रूप से 20 से अधिक वर्षों से राशिफल और स्व-सहायता लेख लिख रही हूँ।

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