मध्य आयु में संज्ञानात्मक क्षय को रोकने के 5 प्रमुख उपाय
मध्य आयु में संज्ञानात्मक क्षय को रोकने के लिए पांच आवश्यक उपाय खोजें। इनेको विशेष सुझाव साझा करता है जो जोखिम को 45% तक कम कर सकते हैं।...लेखक: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:24
सामग्री सूची
- डिमेंशिया में रोकथाम का महत्व
- श्रवण जांच और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य
- मस्तिष्क स्वास्थ्य के स्तंभ के रूप में आहार और व्यायाम
- मस्तिष्क की रक्षा के लिए सक्रिय जीवन जीना
डिमेंशिया में रोकथाम का महत्व
ग्रुप INECO एक ऐसी संस्था है जो मानसिक बीमारियों की रोकथाम, निदान और उपचार के लिए समर्पित है।
अपने फाउंडेशन INECO के माध्यम से, यह मानव मस्तिष्क का अध्ययन करता है, जिससे डिमेंशिया को बेहतर समझने में मदद मिलती है, जो ऐसी बीमारियों का समूह है जो उच्च मानसिक कार्यों के धीरे-धीरे क्षय का कारण बनती हैं और व्यक्ति की स्वायत्तता को प्रभावित करती हैं।
डिमेंशिया की बढ़ती प्रचलन के साथ, रोकथाम पर जोर देना अत्यंत महत्वपूर्ण हो जाता है। यद्यपि हम डिमेंशिया की पूरी अनुपस्थिति की गारंटी नहीं दे सकते, कुछ उपाय अपनाने से इसके प्रकट होने में देरी या जोखिम को कम किया जा सकता है।
द लैंसेट पत्रिका में हाल ही में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, यदि जीवन भर जुड़े सभी जोखिम कारकों को संबोधित और उपचारित किया जाए, तो डिमेंशिया के लगभग 45% मामलों को संभावित रूप से रोका जा सकता है।
श्रवण जांच कराना अत्यंत आवश्यक है, विशेषकर यदि हिपोएकुसिया (श्रवण हानि) का संदेह हो। उपकरणों की आवश्यकता का मूल्यांकन करने के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना महत्वपूर्ण हो सकता है।
श्रवण जांच और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य
श्रवण जांच कराना अत्यंत आवश्यक है, विशेषकर यदि हिपोएकुसिया (श्रवण हानि) का संदेह हो। उपकरणों की आवश्यकता का मूल्यांकन करने के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना महत्वपूर्ण हो सकता है।
अनुमानित है कि लगभग 20% आबादी में शोर के संपर्क के कारण किसी न किसी स्तर की श्रवण हानि होती है।
हिपोएकुसिया की गंभीरता और अवधि को डिमेंशिया के उच्च जोखिम से जोड़ा गया है, संभवतः कम संवेदी उत्तेजना और सामाजिक अलगाव के कारण जो इस स्थिति से उत्पन्न हो सकता है।
एक उपयुक्त आहार बनाए रखना, आदर्श रूप से पोषण विशेषज्ञ की देखरेख में, साथ ही नियमित व्यायाम करना, कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करने के लिए आवश्यक आदतें हैं।
मस्तिष्क स्वास्थ्य के स्तंभ के रूप में आहार और व्यायाम
एक उपयुक्त आहार बनाए रखना, आदर्श रूप से पोषण विशेषज्ञ की देखरेख में, साथ ही नियमित व्यायाम करना, कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करने के लिए आवश्यक आदतें हैं।
हाल की शोधों से पता चलता है कि कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि डिमेंशिया के उच्च जोखिम से जुड़ी हो सकती है, विशेषकर 65 वर्ष से कम उम्र के लोगों में।
इसके अलावा, नियमित व्यायाम न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है, बल्कि मस्तिष्क में रक्त प्रवाह में बदलाव को बढ़ावा देकर संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को भी सुधारता है, जिससे न्यूरोनल प्लास्टिसिटी बेहतर होती है।
डिप्रेशन और डिमेंशिया के बीच द्विदिश संबंध होता है: डिप्रेशन डिमेंशिया का लक्षण भी हो सकता है और कारण भी।
मस्तिष्क की रक्षा के लिए सक्रिय जीवन जीना
डिप्रेशन और डिमेंशिया के बीच द्विदिश संबंध होता है: डिप्रेशन डिमेंशिया का लक्षण भी हो सकता है और कारण भी।
सक्रिय सामाजिक जीवन बनाए रखना और साप्ताहिक सामाजिक गतिविधियों में भाग लेना संज्ञानात्मक क्षय के जोखिम को कम कर सकता है, जिसका संभावित प्रभाव 5% तक हो सकता है। इसी तरह, सक्रिय जीवनशैली अपनाना और निष्क्रियता से बचना महत्वपूर्ण कारक हैं।
नियमित व्यायाम करना और सिर पर चोट से बचाव करना ऐसे उपाय हैं जो मस्तिष्क को नुकसान से बचा सकते हैं, जिससे जीवन भर बेहतर मानसिक स्वास्थ्य सुनिश्चित होता है।
इन रणनीतियों को अपनाने से संज्ञानात्मक क्षय की रोकथाम में महत्वपूर्ण योगदान मिल सकता है और वयस्कता में स्वस्थ जीवन को बढ़ावा मिल सकता है। इन पहलुओं पर ध्यान देकर, प्रत्येक व्यक्ति अपनी मानसिक और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए सक्रिय कदम उठा सकता है जैसे-जैसे वह उम्र बढ़ाता है।
इन रणनीतियों को अपनाने से संज्ञानात्मक क्षय की रोकथाम में महत्वपूर्ण योगदान मिल सकता है और वयस्कता में स्वस्थ जीवन को बढ़ावा मिल सकता है। इन पहलुओं पर ध्यान देकर, प्रत्येक व्यक्ति अपनी मानसिक और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए सक्रिय कदम उठा सकता है जैसे-जैसे वह उम्र बढ़ाता है।
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