अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखना न केवल दांतों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि संक्रमणों और मुँह में बैक्टीरिया की परत के जमाव को रोकने के लिए भी आवश्यक है।
दंत टार्टर एक कठोर जमाव है जो दांतों की सतह और मसूड़ों की रेखा के नीचे बनता है।
यदि समय पर इसका इलाज न किया जाए, तो यह दांत की चमड़ी को प्रभावित कर सकता है और गंभीर समस्याएं जैसे गिंगिवाइटिस और पेरियोडॉन्टल रोग उत्पन्न कर सकता है।
इसलिए, दैनिक मौखिक स्वच्छता की दिनचर्या का पालन करना आवश्यक है जिसमें कम से कम दिन में दो बार दांत ब्रश करना, डेंटल फ्लॉस का उपयोग करना और चीनी के सेवन को सीमित करना शामिल है।
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ग्रीन टी की शक्ति
ग्रीन टी सदियों से अपनी औषधीय गुणों के लिए मूल्यवान रही है, और हाल ही में इसने मौखिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों का ध्यान आकर्षित किया है।
भारत के बरेली डेंटल साइंसेज इंस्टिट्यूट के एक अध्ययन के अनुसार, नियमित ग्रीन टी का सेवन मौखिक स्वच्छता में महत्वपूर्ण मदद कर सकता है।
अपने उच्च एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन C और E की मात्रा के कारण, ग्रीन टी मुँह में बैक्टीरिया की संख्या को कम करती है, जिससे दांत अधिक साफ और स्वस्थ रहते हैं।
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ग्रीन टी की तैयारी
ग्रीन टी के लाभों का आनंद लेने के लिए इसे घर पर बनाना आसान है।
पानी उबालने की सलाह दी जाती है, और जब यह पांच मिनट तक उबल जाए, तो आंच बंद कर दें और दो चम्मच ग्रीन टी डालें।
पांच मिनट तक इसे बैठने दें और फिर इसे एक जग या बोतल में डालकर दिन भर पीएं। यह पेय गर्म या ठंडा दोनों तरह से पीया जा सकता है।
विशेषज्ञ सुझाव देते हैं कि दिन में एक से तीन कप पीना चाहिए, पांच कप से अधिक सेवन करने से बचें ताकि दुष्प्रभाव न हों।
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ग्रीन टी के अतिरिक्त लाभ
मौखिक स्वास्थ्य पर इसके सकारात्मक प्रभावों के अलावा, ग्रीन टी शरीर के लिए कई अन्य लाभ भी प्रदान करती है।
नियमित ग्रीन टी का सेवन हृदय रोगों के जोखिम को कम कर सकता है, वजन घटाने में मदद करता है, रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है और मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार करता है।
इसके सूजनरोधी और एंटीऑक्सिडेंट गुण कुछ प्रकार के कैंसर की रोकथाम में भी सहायक पाए गए हैं।
अपने दैनिक जीवन में ग्रीन टी को शामिल करना न केवल आपके मुँह के लिए बल्कि आपकी समग्र स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी है।