माइग्रेन? जानिए इसे कैसे रोकें और अपने जीवन पर इसके प्रभाव को कम करें

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, 50% वयस्कों ने पिछले वर्ष में सिरदर्द का अनुभव किया है, और हम यहाँ केवल "थोड़ा दर्द हो रहा है" की बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि ऐसे एपिसोड की बात कर रहे हैं जो लोगों को असमर्थ बना सकते हैं। अब कार्रवाई करने का समय है!

माइग्रेन केवल सिरदर्द नहीं है। यह एक न्यूरोलॉजिकल विकार है जो घंटों या यहां तक कि दिनों तक रह सकता है, और इसके साथ मतली, प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता भी होती है।

क्या आप सोच सकते हैं कि काम करते हुए या सामान्य दिन का आनंद लेते हुए आपको इससे निपटना पड़े? इसलिए, यह दिन माइग्रेन के प्रति जागरूकता बढ़ाने, जल्दी निदान को प्रोत्साहित करने और उचित उपचार को बढ़ावा देने के लिए समर्पित है।

यह महिलाओं को अधिक क्यों प्रभावित करता है?

वास्तविकता यह है कि माइग्रेन से पीड़ित हर चार में से तीन व्यक्ति महिलाएं होती हैं। इसका मुख्य कारण हार्मोनल प्रभाव हैं।

और अगर आप सोचते थे कि माइग्रेन केवल एक असुविधा है, तो फिर से सोचें। यह एक पुरानी बीमारी बन सकती है जो जीवन की गुणवत्ता को सीमित कर देती है। एक सच्चा दुःस्वप्न!

ब्यूनस आयर्स के क्लिनिक्स अस्पताल के न्यूरोलॉजी विभाग के डॉ. डैनियल गेस्ट्रो एक सामान्य समस्या पर जोर देते हैं: कम निदान।

90% से अधिक आबादी ने सिरदर्द का अनुभव किया है, लेकिन केवल 40% लोग औपचारिक निदान तक पहुंचते हैं और उनमें से केवल 26% को उचित उपचार मिलता है। यह ऐसा है जैसे "मुझे दर्द हो रहा है" का निदान हो लेकिन कोई कुछ न करे!

ट्रिगर पहचानें

माइग्रेन के कई ट्रिगर हो सकते हैं। क्या यह आपको परिचित लगता है? स्व-उपचार, तनाव और ध्वनि प्रदूषण उनमें से कुछ हैं। और दर्द निवारक दवाओं के साथ सावधान रहें, क्योंकि उनका अत्यधिक उपयोग कभी-कभी माइग्रेन को एक पुरानी समस्या में बदल सकता है। हम ऐसा नहीं चाहते!

डॉ. डैनियल गेस्ट्रो चेतावनी देते हैं कि दर्द निवारकों का अत्यधिक उपयोग निर्भरता पैदा कर सकता है जो माइग्रेन को और बढ़ा देता है। यदि आप महीने में दस दिनों से अधिक दवाएं ले रहे हैं, तो अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने का समय है।

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माइग्रेन प्रबंधन के लिए सुझाव

हालांकि माइग्रेन का कोई इलाज नहीं है, लेकिन एपिसोड को प्रबंधित और रोकने के तरीके हैं। यहाँ डॉ. गेस्ट्रो के कुछ व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं जो आपके दैनिक जीवन को बदल सकते हैं:


1. विशेषज्ञ से परामर्श करें:

स्वयं दवा न लें। सही निदान चमत्कार कर सकता है।

2. अपनी जीवनशैली नियंत्रित करें:

सरल बदलाव बड़ा फर्क ला सकते हैं। तनाव कम करने और नियमित नींद का समय बनाए रखने का प्रयास करें।


3. तनाव प्रबंधन तकनीकें:

योग अभ्यास करें, ध्यान लगाएं या बस टहलने जाएं ताकि माइग्रेन से बेहतर तरीके से निपटा जा सके।


4. माइग्रेन डायरी रखें:

अपने एपिसोड कब, कहाँ और कैसे होते हैं, इसे नोट करें। इससे पैटर्न और ट्रिगर पहचानने में मदद मिलेगी।

याद रखें, माइग्रेन एक अवांछित साथी हो सकता है, लेकिन आप इस लड़ाई में अकेले नहीं हैं। इस 12 सितंबर को कार्रवाई करें, मदद लें और अपनी जीवन गुणवत्ता सुधारें।