सोफे से उठो! बैठने की आदत आपके दिल को कैसे प्रभावित करती है
बहुत अधिक बैठना दिल को बूढ़ा कर देता है, भले ही आप व्यायाम करें। जानिए इस नकारात्मक प्रभाव को कैसे कम किया जा सकता है।...लेखक: Patricia Alegsa
06-11-2024 10:01
सामग्री सूची
अरे, सोफ़ा! वह वफ़ादार दोस्त जो हमारी सीरीज़ की मैराथन में हमारा साथ देता है और एक लंबे दिन के बाद हमें आराम देता है।
लेकिन, क्या आप जानते हैं कि यह आरामदायक साथी आपके दिल के खिलाफ गुप्त साजिश रच सकता है? हाँ, जैसा कि आप सुन रहे हैं।
एक नए अध्ययन से पता चलता है कि कुर्सी या सोफ़े पर बहुत अधिक समय बिताना हमारे अंदरूनी इंजन की उम्र बढ़ा सकता है, भले ही हम कभी-कभी हिलने-डुलने का आनंद लें।
अध्ययन के अनुसार, रोजाना 20 मिनट के व्यायाम को पूरा करना बैठने के नकारात्मक प्रभावों को कम करने के लिए पर्याप्त नहीं है। लेकिन एक पल रुको!
बैठे रहने का खतरनाक आकर्षण
अध्ययन के अनुसार, रोजाना 20 मिनट के व्यायाम को पूरा करना बैठने के नकारात्मक प्रभावों को कम करने के लिए पर्याप्त नहीं है। लेकिन एक पल रुको!
पैनिक मोड में जाने से पहले, सब कुछ खोया नहीं है। चंद्रा रेनॉल्ड्स, इस खोज के पीछे की टीम की प्रमुख, हमें याद दिलाती हैं कि काम के बाद एक तेज़ सैर करना बैठने की आदत की बुराइयों का इलाज नहीं है। ऐसा लगता है कि हमें अपने दिल की सही सुरक्षा के लिए कुछ अधिक तीव्रता की ज़रूरत है।
शोधकर्ताओं ने कोलोराडो के एक हजार से अधिक निवासियों का विश्लेषण किया, विशेष रूप से 28 से 49 वर्ष के बीच के युवा वयस्कों पर ध्यान केंद्रित किया। टीम के सदस्य रयान ब्रुएलमैन ने बताया कि युवा अक्सर सोचते हैं कि वे उम्र बढ़ने से दूर हैं।
विज्ञान क्या कहता है?
शोधकर्ताओं ने कोलोराडो के एक हजार से अधिक निवासियों का विश्लेषण किया, विशेष रूप से 28 से 49 वर्ष के बीच के युवा वयस्कों पर ध्यान केंद्रित किया। टीम के सदस्य रयान ब्रुएलमैन ने बताया कि युवा अक्सर सोचते हैं कि वे उम्र बढ़ने से दूर हैं।
लेकिन पता चलता है कि स्क्रीन के सामने बिताए गए लंबे घंटे दिल को उस गति से बूढ़ा कर सकते हैं जितना हम स्वीकार करना पसंद नहीं करते। यहाँ मुख्य बात यह है कि थोड़ा हिलना-डुलना पर्याप्त नहीं है; हमें गंभीर होना होगा।
अब, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हमेशा के लिए अपने सोफ़े को अलविदा कह देना चाहिए। अच्छी खबर यह है कि हमारे दैनिक व्यायाम की तीव्रता बढ़ाने से फर्क पड़ सकता है।
उत्साही व्यायाम की मदद
अब, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हमेशा के लिए अपने सोफ़े को अलविदा कह देना चाहिए। अच्छी खबर यह है कि हमारे दैनिक व्यायाम की तीव्रता बढ़ाने से फर्क पड़ सकता है।
कम से कम 30 मिनट का जोरदार व्यायाम, जैसे दौड़ना या साइकिल चलाना, बैठने के समय के नुकसान की भरपाई में मदद कर सकता है। और यद्यपि हम पूरी तरह से प्रभावों को मिटा नहीं पाते, फिर भी हम अपने हृदय स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार कर सकते हैं।
आपके घुटनों के लिए कम प्रभाव वाले व्यायाम
क्या आप सोच रहे हैं कि इसे अपनी ज़िंदगी में कैसे लागू करें? काम पर बैठने और खड़े होने के बीच वैकल्पिक प्रयास करें। यदि आप साहसी महसूस करते हैं, तो अपने सप्ताहांत को तीव्र प्रशिक्षण सत्रों में बदल दें। "वीकेंड वारियर" बनना आपके दिल को जवान बनाए रखने की कुंजी हो सकता है।
आपके घुटनों के लिए कम प्रभाव वाले व्यायाम
छोटे बदलाव, बड़े लाभ
क्या आप सोच रहे हैं कि इसे अपनी ज़िंदगी में कैसे लागू करें? काम पर बैठने और खड़े होने के बीच वैकल्पिक प्रयास करें। यदि आप साहसी महसूस करते हैं, तो अपने सप्ताहांत को तीव्र प्रशिक्षण सत्रों में बदल दें। "वीकेंड वारियर" बनना आपके दिल को जवान बनाए रखने की कुंजी हो सकता है।
अंत में, यह संतुलन खोजने और सुनिश्चित करने की बात है कि सोफ़ा एक चुपचाप दुश्मन न बन जाए।
संक्षेप में, जबकि बैठना आरामदायक लगता है, विज्ञान हमें बताता है कि हमें अधिक और अधिक तीव्रता से हिलना-डुलना चाहिए। तो उठो, स्ट्रेच करो और अपने दिल को वह व्यायाम दो जिसकी उसे वास्तव में ज़रूरत है। आपका भविष्य का आप इसका आभार मानेंगे!
संक्षेप में, जबकि बैठना आरामदायक लगता है, विज्ञान हमें बताता है कि हमें अधिक और अधिक तीव्रता से हिलना-डुलना चाहिए। तो उठो, स्ट्रेच करो और अपने दिल को वह व्यायाम दो जिसकी उसे वास्तव में ज़रूरत है। आपका भविष्य का आप इसका आभार मानेंगे!
निःशुल्क साप्ताहिक राशिफल के लिए सदस्यता लें
कन्या कर्क कुंभ तुला धनु मकर मिथुन मीन मेष वृश्चिक वृषभ सिंह
-
अनिद्रा के विभिन्न प्रकार और उनसे कैसे लड़ें
नीदरलैंड्स और ऑस्ट्रेलिया के शोधकर्ताओं ने मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग के माध्यम से नींद के नए पहलुओं की खोज की है। जानिए कैसे आपकी नींद बेहतर हो सकती है! -
सेक्स की लत: कितना अधिक है? कब मदद मांगनी चाहिए?
सेक्स की लत: जानिए कैसे प्रबंधित करें वह आवेगपूर्ण व्यवहार जो आपके संबंधों और कार्य जीवन को प्रभावित करता है। सीखें कब पेशेवर मदद लेनी चाहिए। -
एक सेब रोज़ खाने के आश्चर्यजनक लाभ
एक सेब रोज़ खाने के आश्चर्यजनक लाभ जानिए: यह रक्त शर्करा को स्थिर करता है और अपनी पेक्टिन की वजह से कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। प्राकृतिक स्वास्थ्य! -
ताजा नाशपाती का सेवन आपके पाचन और हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
जानिए क्यों नाशपाती आपके पाचन और हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। एक सहस्राब्दी पुरानी फल जिसने सदियों से यूरोपीय व्यंजनों को समृद्ध किया है। -
इरेक्टाइल डिसफंक्शन: एक यौन समस्या से अधिक, एक चेतावनी संकेत
इरेक्टाइल डिसफंक्शन के पीछे की सच्चाई जानें: शरीर से एक चेतावनी संकेत। यह स्पेन में सबसे आम यौन विकार है, लेकिन डर इसके उपचार में बाधा बनता है।
मैं पेट्रीसिया एलेग्सा हूं
मैं पेशेवर रूप से 20 से अधिक वर्षों से राशिफल और स्व-सहायता लेख लिख रही हूँ।
निःशुल्क साप्ताहिक राशिफल के लिए सदस्यता लें
अपने ईमेल में साप्ताहिक रूप से राशिफल और हमारे नए लेख प्रेम, परिवार, कार्य, सपनों और अन्य समाचारों पर प्राप्त करें। हम स्पैम नहीं भेजते।
ज्योतिषीय और अंकशास्त्रीय विश्लेषण
-
ऑनलाइन सपनों का अर्थ बताने वाला: कृत्रिम बुद्धिमत्ता के साथ
क्या आप जानना चाहते हैं कि आपके किसी सपने का क्या मतलब है? हमारे उन्नत ऑनलाइन सपनों के अर्थ बताने वाले उपकरण के साथ अपने सपनों को समझने की शक्ति खोजें, जो कृत्रिम बुद्धिमत्ता का उपयोग करता है और आपको सेकंडों में जवाब देता है।
-
शीर्षक:
इन्फ्लुएंसर्स मुंह की सेहत सुधारने के लिए नारियल तेल का उपयोग करते हैं: विशेषज्ञ क्या कहते हैं
क्या तेल से कुल्ला दांतों के लिए प्रभावी है? कहा जाता है कि यह कैविटी से लड़ता है, दांतों को सफेद करता है और बदबूदार सांस को खत्म करता है, लेकिन विशेषज्ञ अधिक वैज्ञानिक प्रमाण की मांग कर रहे हैं। -
प्लास्टिक सर्जरी का खतरनाक रास्ता: गरिमा के साथ बुढ़ापा स्वीकार करना
युवावस्था के प्रति जुनून क्यों प्रसिद्ध चेहरों जैसे जैक एफ्रॉन के चेहरे को खराब प्लास्टिक सर्जरी के उदाहरण में बदल सकता है। गरिमा के साथ बुढ़ापा स्वीकार करना सीखें। इसे मिस न करें! -
अपने नींद में सुधार करें: कैसे कमरे का तापमान आपके आराम को प्रभावित करता है
जानिए कैसे आपके कमरे का तापमान आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। अपने वातावरण को समायोजित करके अपनी रात की नींद में सुधार करें। आज ही बेहतर सोएं! -
शीर्षक:
शोधकर्ताओं ने पाया कि कोमा में मरीजों के पास चेतना होती है
अध्ययन से पता चलता है कि कोमा में लोग चेतना बनाए रखते हैं, भले ही वे प्रतिक्रिया न दें। कई देशों के शोधकर्ता यह विश्लेषण कर रहे हैं कि यह उनकी चिकित्सा देखभाल को कैसे बदल सकता है। -
गाजर के जूस का प्राकृतिक रहस्य: दमकती त्वचा और मजबूत प्रतिरक्षा के लिए
गाजर के जूस की खोज करें: अपनी त्वचा को बेहतर बनाएं, अपने दिल की रक्षा करें और इस स्वस्थ और स्वादिष्ट प्राकृतिक शक्ति के साथ अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करें। -
आपके दिल की सुरक्षा के लिए दिन में कितनी कप कॉफी पर्याप्त है? यहाँ जानिए
जानिए दिन में कितनी कप कॉफी आपके दिल की सुरक्षा करती है। विशेषज्ञ हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह को रोकने के लिए आदर्श मात्रा का खुलासा करते हैं। -
खुबानी: वह फल जो कम खाया जाता है, लेकिन पोषक तत्वों से भरपूर होता है
टैनिन और विटामिन C से भरपूर, यह विकल्प आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और त्वचा की रक्षा करता है, जिससे आपके स्वास्थ्य के लिए कई लाभ होते हैं। -
मेडिटेरेनियन मसाला जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है
मेडिटेरेनियन रसोई का यह आवश्यक मसाला खोजें, जो लाभकारी यौगिकों से भरपूर है। इसे अपनी दैनिक आहार में आसानी से शामिल करें और अपने स्वास्थ्य में सुधार करें! -
क्या मतलब है भेड़िया आदमी का सपना देखना?
हमारे लेख "क्या मतलब है भेड़िया आदमी का सपना देखना?" के साथ सपनों की आकर्षक दुनिया की खोज करें। हम इस रहस्यमय सपने के पीछे संभावित अर्थों और संदेशों का अन्वेषण करेंगे। -
गाजर के सपने का क्या मतलब होता है?
गाजर के सपने के पीछे का अर्थ जानें। क्या आप सोच रहे हैं कि यह शुभ संकेत है या नहीं? हमारे विशेषज्ञ लेख के साथ अपनी शंकाओं को दूर करें। -
सपने में ट्रैफिक जाम का मतलब क्या होता है?
क्या आपने कभी सोचा है कि सपने में ट्रैफिक जाम का मतलब क्या होता है? इस लेख में जानिए इस सपने की व्याख्या कैसे करें और आपका अवचेतन मन आपको कौन से संदेश भेज रहा हो सकता है। -
शुगर छोड़ने के प्रभावों की खोज करें: थकान, चिंता और लाभ
शुगर छोड़ने पर अपने शरीर में होने वाले बदलावों की खोज करें: शुरुआत में थकान, चिंता और cravings हो सकते हैं, लेकिन जल्द ही आप अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लाभों का आनंद लेंगे। -
आपके राशि चिन्ह के अनुसार एक अधिक खुशहाल जीवन के रहस्य
जानिए अपने राशि चिन्ह के अनुसार कैसे बनें अधिक खुशहाल ¡खुशी पाने के लिए व्यक्तिगत सुझाव!